本帖最後由 shuangyu 於 2011-5-27 10:21 PM 編輯
6 G5 |" D; L) I% k公仔箱論壇
8 u# S- ?5 Z( h aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25个实用健康小计谋# p) ?7 l9 U6 }( |3 F
公仔箱論壇. c5 {, k$ V R
许多自然疗法做起来非常方便，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报！
$ p5 p# i& U6 u$ e. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K% P; A7 i% C" @" S, o4 S/ D 小计谋1tvb now,tvbnow,bttvb3 t I u% u2 S8 v8 v
. Q* r$ f1 V0 }3 p 每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。tvb now,tvbnow,bttvb7 a# o+ S1 {& ~" b
' O- |/ O9 O) r- r9 ]公仔箱論壇 小计谋2
9 ~# Y) t* z, t3 {5 R; P/ B' t+ b$ O* W 9 _1 i0 N0 H; Q2 w
在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：
' w0 u. b n1 }+ a% o+ itvb now,tvbnow,bttvb也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
2 D- p- y4 m, j公仔箱論壇 $ Y: E% Y. p! t. A: S- ~
小计谋3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" @8 t$ R! }% _$ Y
www2.tvboxnow.com' t) Q9 W; F* ~0 R3 P+ y
在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：
7 ]- @$ @5 r( vtvb now,tvbnow,bttvb这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。tvb now,tvbnow,bttvb0 U( A/ f8 Z6 z3 _5 h3 X" I
tvb now,tvbnow,bttvb' K9 k: F7 d6 k& F) W
小计谋4
0 u" @9 K# A' ntvb now,tvbnow,bttvb
4 Y* T+ H! l, [4 a( K& Wtvb now,tvbnow,bttvb 塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。公仔箱論壇* Z! \9 s: H: h7 J
) L ]! L; i; n3 V5 g% |www2.tvboxnow.com 小计谋5
M1 [* h$ {! L4 K& C" C4 nwww2.tvboxnow.com
' v1 U& w1 i A, g8 S% T公仔箱論壇 如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。www2.tvboxnow.com6 [% ?7 b! d2 J; o4 a8 j8 Q% \2 K
tvb now,tvbnow,bttvb: G1 k2 ~$ t- [" S
小计谋6# \( N/ N& o" \3 \1 N
! C, m, N& H- p. [2 O公仔箱論壇 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) m# O0 O; {: P
一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。! F, a% B, W- l; G
公仔箱論壇: E B! f5 @0 c0 ^
小计谋7
* Y3 ^7 R3 z1 ]. [4 f+ ?0 o- l/ b% xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! `5 c/ I8 ~; m E1 \4 r! W. \
到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
' q1 _- a* e, j
) i' g( p2 l7 Y, f* K1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小计谋8
3 a& u( T# N/ S- Q4 ^公仔箱論壇
( [1 }2 B; ?* Q" D8 @1 c3 {) _" V$ pwww2.tvboxnow.com 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。公仔箱論壇3 }9 K* F) W3 n( ?7 c) v0 [/ C. H. B
/ {0 a, L1 W( E* Z1 k
小计谋9
r: M" S( ?% Q4 kwww2.tvboxnow.com
: T% O- B+ s5 H8 C2 E( p2 J2 L( Ptvb now,tvbnow,bttvb 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，公仔箱論壇3 K# H9 I+ E2 _6 m: y8 {: i
鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
: \% c" }9 w5 c3 |6 k6 T( s2 m; awww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb- p1 z% J3 M. h1 N. d; R
小计谋10/ [9 n$ ]* z, b5 z9 `
/ z0 I0 x5 Y" @) e3 N* d+ T& I 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，
- ]- S1 R m" X3 X; F' F+ W, a! H5 B8 L刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。www2.tvboxnow.com* \3 r4 e" L* v' P5 ~% \* p$ C
% l D, k6 @& E0 p3 p" { 小计谋11
+ y2 j% k1 G5 }; O& \& qtvb now,tvbnow,bttvb
% V+ u6 g0 a! t1 _tvb now,tvbnow,bttvb 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 g! T, U! L2 p
9 Q6 Q/ [; `% n$ Bwww2.tvboxnow.com 小计谋12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m- z) P* V1 I p/ N9 Z" u) q) W! ~
公仔箱論壇3 K: L3 J7 ^* H- i# C3 }
边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
" A# @( {7 G q- ~9 _+ rwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇& t6 ?9 H7 p3 `: t4 R6 K
小计谋13 i+ s3 d0 V. e
: c4 s- D- r; o/ c
) G- i+ m3 [+ F, \0 O公仔箱論壇 将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。
( X) s8 n3 W2 \' d8 e& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com7 H" ^# l2 v/ a" k$ F
小计谋14TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J2 A3 ~* ^) G0 W' |6 D, Y
9 B" t D1 g* }& H" S; ~3 qwww2.tvboxnow.com 洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
9 u/ G; N1 u/ m2 S5 N. {tvb now,tvbnow,bttvb
4 i4 k* t5 ] z3 Z公仔箱論壇 小计谋15
, F: M: c3 K; V0 j0 F
1 ~, O% P4 |' N M0 A* x& X% V* a3 w 浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。
7 ?% x/ I/ i: l, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 G- N5 b$ |# Z
小计谋169 ^/ P& R5 Y9 G- `/ p. c
: P! A- m# V: n: A" J0 M* `- Ttvb now,tvbnow,bttvb 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
; I8 w, r) Y8 j# Z4 ^# U0 ftvb now,tvbnow,bttvb : X# v& i6 [1 z0 ~
小计谋17
( e; g: L. K$ c( T fwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb9 U: l. @! M! D, i/ O* n6 J6 A4 ?
关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
6 j# h: F: Z P V I: {* ~8 m公仔箱論壇 + J' @4 B$ w7 @3 A$ y# V+ w. t
小计谋18
5 T3 [$ g( d: J+ c) U1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. q" w: e5 B) ?( f
每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
" ]( `7 y# h4 j+ K# {" m( p
- L7 n6 Y( O: k 小计谋19
- V# y- w& J% P5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
" M3 ], f1 M7 q- q- Y4 j& K. \* c x 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
; }( O" U3 n+ I% e" \www2.tvboxnow.com
4 u# ]) V% D2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小计谋20
6 k! t i: B1 _) @8 r8 F2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . y0 S/ D2 e5 A* q
浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。公仔箱論壇/ f+ ], N# Q2 F) S$ {1 \. D
V- L; @$ K& k公仔箱論壇 小计谋21. d& x B1 j d/ [. {
www2.tvboxnow.com. x& w+ P1 [0 K9 v) |
睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。
( R' _5 ?2 y3 U3 U) j- _
3 [9 ?: t1 M7 f6 g: x公仔箱論壇 小计谋22
; r) p' \: }) A& x( E
7 E" V/ L$ C$ H7 e5 g 周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
) _. r# N* U ~# b) U! R
* I' x; h4 i. J1 E2 r9 t公仔箱論壇 小计谋23www2.tvboxnow.com+ \1 t5 O4 o+ y2 M$ c* w7 @
% l q% p+ \1 X# G4 y
冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。
; x' O9 d; A @3 D tvb now,tvbnow,bttvb- i( k, K& \8 p3 t5 Q, d0 A! t2 y
小计谋24
6 K. c" V8 V, s公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb( j, Q! P1 b; o! e2 n; o
应该有意地培养自己种植的习惯。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买实惠得多，8 k- T. b' c. x
而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。
6 O, C: k x) n公仔箱論壇
1 ~0 } L/ |4 B7 v8 atvb now,tvbnow,bttvb 小计谋256 K! Y5 w I e! l3 T0 m
) N( U& T" I2 p1 y4 D. q+ k) o公仔箱論壇 如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }/ M7 J' q/ n u
7 p; P1 Q2 c) Y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com" K1 p0 K3 K8 B) k' O% G! V9 f' E& B& P
|
發表於 2011-5-27 10:15 PM
| 