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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 . n0 e: F( [( o/ i
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb# s0 z ^- q, F* u3 u5 z# p! i9 E
) y, T) H0 ?+ V7 O 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 3 I9 K8 J0 |, V6 b; u
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2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]+ X$ v* @' d" i( i$ y
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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% g' L: {- z2 u; p2 s3 t) R* a 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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) o% W, d; t2 _' {9 q. e 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇% f- r0 H1 n5 I; [ R6 `& c9 |
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 ! I0 r9 `: t3 U: R5 j
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% y- `/ c, l5 [
0 Q( R9 p* m1 U公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb: \) w. V) Y5 J6 y; m% n
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浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb% U5 }/ S; e* i$ W
4 v# ^& X1 C2 pwww2.tvboxnow.com 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s# s. e3 w2 J) R/ O
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凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb( l1 i/ f: r: @- ?6 z: _
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休眠期
9 f4 n8 V. \5 L. {1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z, C3 \ a7 N. a0 E- q# |% I0 M 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 + X r4 C- G8 \. T( j% i0 }. {* Q
* l; H% t' l( v 上午9:00 ~ 11:00 www2.tvboxnow.com, ~1 _1 {4 U0 ?& O( N
1 P) O7 E5 z2 ^- b3 K$ h 精华期 www2.tvboxnow.com6 S8 g( t0 v. O' [ M$ S- z' A
: g& D# ~$ Z$ C0 I0 uwww2.tvboxnow.com 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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( M2 A f) U7 t oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00
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午休期 www2.tvboxnow.com9 |! Q/ [! `0 z' Z5 s
% j# P2 P0 E; J& M! H 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ + K0 B8 l( r6 H$ F
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下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 公仔箱論壇4 G' g1 s3 x% K8 w7 \% w2 m1 L7 H
# d4 [- d0 T2 o' D- O' c# T7 a公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 4 y* y' W" f; Q9 ~
3 _- E( J! B3 t# Q; Y; k4 d7 U# _ 下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# c- I: i" t: E- F5 h
: [5 c9 I& D4 @$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期 公仔箱論壇* p7 y7 s& y# O8 a
% J& u) H5 v$ g* H$ w6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 ! g) S) k* y6 L( Z x2 z
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下午5:00 ~ 6:00
, e, g( H4 p8 M/ x6 m2 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T8 D& a$ ~9 K J$ H, b
松散期 9 g' r8 B5 P3 t' V' ^4 G, Q ~
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 $ l# e# w4 ` ]- z4 N+ e7 M
& L" [% P' z3 J: T" g5 k' U* {6 ] 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期
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* T- N/ A }# u+ H, d公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 tvb now,tvbnow,bttvb. j ~8 V' [ P6 J4 G/ m+ L! ~: J
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夜眠期 + t; U, B& h, Z9 s
* p& u2 s/ [/ h5 Jwww2.tvboxnow.com 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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