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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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; Q D/ x: C5 l+ C; \6 m8 c- Rtvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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! P# ]/ ^, k5 d4 D公仔箱論壇 熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 ?# R- Y6 j) B+ _" ^1 {
/ R4 S1 }! ~0 y7 M; n% twww2.tvboxnow.com 1、熬夜时要吃热的东西。 4 D0 V& N. q0 @ W
) ~: r2 F% y( d+ G# z e6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 www2.tvboxnow.com6 j! V, T: n, V
3 u/ }) ~( | V! d, J3 z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇 l3 t% s8 E z1 @- [. }
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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9 s- M9 F- M( s7 g4 K公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 5 q, u8 X1 y1 ` \. `3 u1 p
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 www2.tvboxnow.com( }, B- P9 Z; H" k, |& g; Q
' M; c) F# m$ D \; L5 E公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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3 e0 t9 Z9 w5 @ 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇$ L0 I2 j' Y$ Y/ W1 O" |3 b6 P
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午夜12:00 ~ 1:00
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; x4 i) u {8 f 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y+ R+ e9 Z3 _, S# r& o
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凌晨1:00 ~ 2:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d/ _. z/ r, H& i' N( J; a+ A4 \
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排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- A. F- ]1 I8 t+ c
4 l. g5 [+ A* T- }7 Q公仔箱論壇 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 www2.tvboxnow.com( K# c! L+ H& z9 [$ k
5 b+ k, s! C' z; j& M" H$ h8 R 凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb9 U( W( D& j5 o3 q. x& f
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休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 3 `! M2 N6 W! W; C3 H
9 j, g( s- u% d+ Mwww2.tvboxnow.com 熬夜最好勿超过这个时间。
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% l7 a! B, U" w8 S 上午9:00 ~ 11:00
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精华期
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# p* _& @1 p% A9 R) Y" f2 i. A8 b' i) Cwww2.tvboxnow.com 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇 z# L" P7 E: y9 w2 w1 ~
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午休期 * [/ i$ `9 `6 k
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! j% s; K2 O$ }& S
. n7 a! s6 G0 J/ ~6 K F2 n3 P, u公仔箱論壇 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期
$ q, F0 k& ?# A8 H8 ?6 |/ t$ ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! O; S: ?8 r( c* Q. p9 z/ c/ {
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ # ], i( t: ?0 o, |7 s$ ~
1 n4 ^% O2 @+ xtvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇. |7 m1 ~5 i0 G5 ?0 N( }: m! z! D; h( m
( F& ^8 w# V" ?tvb now,tvbnow,bttvb 低潮期 公仔箱論壇1 \ I/ M' i/ |' l& a: t
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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0 j% p# t9 X4 o( G8 U2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00
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, e/ q7 ~* I; M' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 2 J% }" |) d: f Z, Q. i O$ E; ?) T
( T1 y, u: U( V1 N4 z: ^* K% [; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期
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" P) Z" f ~' _, x& l 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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- E4 W" [5 h4 ?/ F' L+ f 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
9 D, n) h7 v0 @7 {- y$ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n: n' F! B8 B/ E) J
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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