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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 3 @; X4 z& T- _# G' W9 z
& |/ i2 P2 D* a 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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/ W' | ~- p& c0 A9 A4 Fwww2.tvboxnow.com 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g& m% J: V; O/ R% Z; l
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2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# D( V6 c! c" P8 {5 u6 Z
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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1 j$ x) H: m; U; Y J; m+ Y 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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* |! W0 F; E. e* l: V: a% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 www2.tvboxnow.com1 H4 `( ~4 V/ ]' t; ?3 ~6 [, J8 z% C
2 Z$ e3 l* n, f9 M# ^ 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _( Y0 r* \* R# O
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb# p+ ~; {! X0 n2 e: r, U2 f
/ N' w, a# M+ s! I: R5 {午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇+ |7 y! C. L3 B2 R* e
* s0 w: E% z, ?) v8 @. N0 M& L, @ 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇/ T7 G1 K: [# ?: q$ ~
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凌晨1:00 ~ 2:00 * Y; D9 s# q+ }, `1 d; z8 S- ]
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排毒期
1 i }6 s- c" t k, |9 A! |6 i2 `www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( X9 K. U3 c' r0 {9 I
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇: Q8 |* ?8 ]$ @& N2 f6 n$ ~1 }
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凌晨3:00 ~ 4:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 G+ t9 ]5 {; G8 ~/ O
+ s: [$ }# @5 ]1 T( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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$ e9 q! Z% b9 bwww2.tvboxnow.com 熬夜最好勿超过这个时间。 www2.tvboxnow.com6 Z( ?6 v" {9 P) M& S) W1 |
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上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" q* a; F2 b+ y% ^( E" R+ i
/ e9 \% |2 |6 V" G, J! V公仔箱論壇 精华期
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( ~; Y( h. {1 W! `! b" ^6 G* v8 Gwww2.tvboxnow.com 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
2 C0 C( H3 W8 r# i+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. k1 x, Y5 t& y c* d
中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b0 Z! X u& [6 T& k
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午休期 5 {3 J, x4 L" M! }/ r! j- C1 f3 w
2 N5 I5 K9 {: b公仔箱論壇 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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% m# P8 e! c2 d( e公仔箱論壇 高峰期
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/ i' D9 o2 M" J 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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0 q7 G# ]% H$ R2 l& b& u: y0 x" J5 ^www2.tvboxnow.com 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇7 c& B1 v: l: m) {5 G7 }
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低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb1 k6 `7 Q6 S2 M6 K' S/ n+ H' [- o
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 www2.tvboxnow.com( ^0 w' ~; u) F. k0 J+ j" x. l
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下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇6 V D& U6 f8 n2 A8 g
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松散期 ( g$ o8 g3 T/ c, Y- ]- M
1 h. G' M' |* S* [" ~6 c! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
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7 R, h4 \& Q; a- z1 y公仔箱論壇 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }% q4 P' i# @( D
0 h" z. }# C* N, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 : A* I( Q! Y: i. q7 P
8 A8 K# u4 h' U 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 www2.tvboxnow.com' H6 I. h" t( a' s. J
公仔箱論壇2 s o( \# B6 ]7 n0 D
晚上11:00 ~ 12:00
7 ]- z% F, B0 U3 w+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E5 X) ]( X( |7 c
夜眠期 / Y# H, Y% Y. z8 l3 P
6 g3 }. i4 C6 }; u 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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