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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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* R: ]* Q/ y: R/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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2 s3 \. ?4 {9 W1 S0 ^ 熬夜原则:
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4 Q& w/ m" C& _: u4 E# z 1、熬夜时要吃热的东西。
% ]% X3 a- T& F! f' Q) G/ p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; A; V, I! H2 ~, {; U! s4 Y" s
2、晚饭不能吃太饱。 公仔箱論壇2 ^& }1 l3 N( r3 p* o0 k
* J8 i6 T3 |. y2 R 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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" R: Y4 o, M' V1 M9 m 4、一定要有足够多的白开水。 0 P! B, P4 `1 E% n. q) a9 X0 q2 B
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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9 Z* O4 \" r# b8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7 j$ }9 T6 U; Y8 k0 |% @2 qtvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 4 S- r, M' t! {- W% Y/ F$ v
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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7 O8 ?( D3 {1 {# D' P" a公仔箱論壇 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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" E+ d/ L" z5 g. @7 E) X | 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 3 g* X6 _, ]( B" H; F) E& C
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午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 " `7 B% q% E5 P8 Y5 Y k8 N
1 L* `% R. N; h0 @: H) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
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9 P7 J: \. A1 f5 E7 {4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期
5 k8 D0 Q. G4 s) R2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z3 V2 s, c0 s 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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1 Y/ O& k* O8 G7 n; `( P 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
0 F8 x/ m3 j& n% @0 Z. X& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x# k: w, [9 L9 q 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ A$ h+ {, C1 |6 Y# i
公仔箱論壇5 m% f7 R7 Q. I4 v
熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q, t0 L( V! z0 A
# U0 ~5 U5 S( Y% B. {3 {tvb now,tvbnow,bttvb 上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb1 N r7 @" m" m
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期
- T, p/ O' Y/ I+ B公仔箱論壇5 [( o. l: m% l5 S' G* ?
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ / x2 K- ]5 Q. ~" [
. q& `% g) m( l/ h# Lwww2.tvboxnow.com 下午2:00 ~ 3:00
$ h7 p& C) `6 ~8 P J$ [' }www2.tvboxnow.com
9 U' |* r) p8 L: m; ^) q+ M7 S3 u* Ftvb now,tvbnow,bttvb 高峰期 : f0 x3 ]2 [5 h1 K( g& A! Y, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 M: e" u: W6 P6 g2 C
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ . G4 x2 c9 `1 g- W. W4 D) O
( g; C" F0 j. q+ D3 swww2.tvboxnow.com 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇' s& }7 j l: `' q3 _8 v ~+ B
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低潮期 ( \% J5 E F" p
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇% M! E' q0 j2 C- T5 R1 \4 P# f
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下午5:00 ~ 6:00
5 N; C8 r; Q6 c; R- l/ @9 K7 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ P. f& _% ?
松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 N7 `3 e4 p8 o
- q1 T. x8 ^+ a: j 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇5 |* a" n, \& U4 c# u. Y5 i2 {" O
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晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M, F, T3 o; F' b! Z/ D6 h
9 q4 H) O) K$ z: `! itvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E/ @* {6 g5 ]" R0 ~/ n
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& W8 L2 B6 k8 T
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夜修期 , B, j9 |, T d, t/ D9 ]
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ! v ]; Y1 T* i* O5 E5 w- C
. ]0 ~5 `3 q! P' ^5 l2 u% f6 [公仔箱論壇 晚上11:00 ~ 12:00
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" e6 ^$ k1 Z2 D* L' B1 c3 B 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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