1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
; ^& I" G8 S% [% ^4 y& f3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h! a- h* `3 Q% `8 X 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。! z/ K/ o& Q& k- ]
/ l9 ~9 l2 z: R) b 2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m% r, Z/ K4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F& t8 p) g1 | P5 p2 D
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。www2.tvboxnow.com3 @/ w4 Z! x7 d0 F' _9 p
; f- ~/ T7 L( N) ~
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。+ F2 [" V$ W# d$ @& R
8 G+ ] C7 p; }0 g4 D' l# R A 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。; B9 F L0 B7 P
www2.tvboxnow.com- c' c, i8 ?% j& Y# G' Y
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！公仔箱論壇/ M& l" U/ u: G+ S
www2.tvboxnow.com$ w4 V1 Y4 D/ S3 m3 d# Y2 f
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
8 r5 G6 f) m* y) O7 b3 e1 g公仔箱論壇 公仔箱論壇' @# m& ~; h w/ \, p: A$ c
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。tvb now,tvbnow,bttvb* e' H( K- k E5 `. O
+ B* g% i# q" q) ^ 大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
' C/ Q7 H# w3 B
0 k/ w0 V4 @$ d/ p* Itvb now,tvbnow,bttvb 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。tvb now,tvbnow,bttvb; e( L L( M: U) D2 k; x6 O
; F" {7 x) F/ c5 |3 G- u- K
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ B! w Q9 z2 D1 R; I# I' [
5 b7 a' g C' r2 E3 @ } K& U公仔箱論壇 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。公仔箱論壇; f; Z9 }' f% j# T8 p
7 J+ Q* D* W' W" R; @' p- R9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
+ K* a4 B( U5 [2 w- I. ^- p. ftvb now,tvbnow,bttvb
* R5 ?* F3 M' _% ? 8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
. K6 |/ U# ^2 v+ O% J' Y/ l! otvb now,tvbnow,bttvb
2 w1 g# i3 F( V; m& V5 c; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。# \+ Y* S2 G5 S- G+ d8 i& S
- Y- R3 u, j7 W) W2 Q4 {公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' n ^8 E0 f }4 y, c3 |! E
|
發表於 2011-6-8 07:32 PM
| 
