抱腹习惯能阻遏肚腩
1 j! V9 E! {+ O- S; v* v. l 公仔箱論壇% }" e& F9 Q W, ^2 [
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。# t0 j# b7 b0 [- p8 J/ F% E
1 t5 h4 R: X8 ^0 Q. y0 [, Q
一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。2 V+ E) k# E R* K* [" [5 y
1 i6 f4 q, E3 g+ i- C& N 二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
7 x8 \' j, C! o: W+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
