[健康資訊] 長壽是每天的事

　據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。$ g/ z- g/ S1 }, [
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第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。www2.tvboxnow.com6 X, w- T: b" D! {

" f) n2 h8 s9 q, qtvb now,tvbnow,bttvb　據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。
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; }+ W) s, k" n第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。

6 t8 U! l( m; X+ S( d公仔箱論壇　運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。www2.tvboxnow.com" X# B: G3 v; K( o* N% x
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第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。tvb now,tvbnow,bttvb% T5 n) |! a+ V" B0 Q1 {

- d' G/ n. i- q　根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。tvb now,tvbnow,bttvb% U' H  m( [: z3 r; x+ e
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　如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。
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第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。公仔箱論壇' _$ s. r/ n8 `/ K

' c! X8 Y" l6 O9 r公仔箱論壇　為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。

0 T  }6 a/ s2 @' |第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。
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0 W, [$ m4 ~3 `; b2 Vwww2.tvboxnow.com　最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。公仔箱論壇% f9 I4 e5 L, ?- x5 G4 Q

) y  B! o3 q) D( |5 U+ F! L第六、定期檢查你的結腸。3 |6 E( n4 }* r- u
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　據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。* N( D% R5 T0 ~; y/ A1 ^

2 h4 k8 S5 x, y* p第七、治好胃潰瘍可多活二年。
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　據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。www2.tvboxnow.com2 Y/ m7 B9 I# p) O
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第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。公仔箱論壇; h" M% @6 _- `* [/ A

; |$ l8 F* P, o  g  n3 l　據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。

第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
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　如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ \% W5 r* \8 X
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第十、多作愛，較少死於心臟病發。$ ]+ J; ~5 h: W6 e" k
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　據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
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) @& G) F  T. V+ Dwww2.tvboxnow.com第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
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　有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。

" l& Y* t/ g0 z第十二、不抽煙，多活五年。

　或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！- k, }% @! ?- C/ N- o1 M1 p& _
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第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
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! u3 Y4 @1 d+ m& p( G公仔箱論壇　據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。www2.tvboxnow.com* T# a  K( w' N. C/ m( X* u
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第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F