為了自己的健康，還是看一下吧！ www2.tvboxnow.com( F) P' l+ q8 T4 h9 g( d
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
5 d+ ]2 Y% B1 I9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v) a. `' q/ |: I7 R/ k公仔箱論壇最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇/ [0 |9 a8 Z" w: O
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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! r4 c( ]1 T$ M* ~+ I; N; a5 B! P fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 1 m6 p& ?6 a. R3 k. x! r5 A
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 www2.tvboxnow.com( S/ B( m) X. K
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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5 u* V( G7 Q( |. [至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇; Q) w6 G# ^) \% `8 ?
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 www2.tvboxnow.com( Z- q$ x- \4 n2 s2 X) P
; A1 Z4 e$ f, [* }, H1 u! ?如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
0 V6 b3 y. Z( N' r* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 . g9 a. G7 S0 X5 c L: u
* |, S8 C. L0 {; F7 W7 g公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb; \: D% Q6 J9 Q
7 ~. w5 J( b$ R要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 & P4 B4 P6 `1 | |; I8 L
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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( o1 a$ c5 g5 T9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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8 V% f' u3 k6 C: h) Uwww2.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C0 d( |5 ?! z+ V+ u
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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0 [! _1 N* v u公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
2 U9 x& p4 ?) y7 N' }( o原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
1 H: E, z9 z( t6 ~7 ^' l6 G- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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2 K/ U# N3 x ^/ M2 t# a" q這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
: }2 l8 T& h' x6 C4 stvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b5 m3 C- H' B; Y9 J) m5 B* v2 B
) K: f4 j# @; ]# s1 Z& G: U8 [時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ j9 Z! y' k' b3 o& h, l O
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 www2.tvboxnow.com5 ^2 Q/ _7 a5 _
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇7 l/ B; ^% ]( }/ t- L! s
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 www2.tvboxnow.com4 l# f: J3 h8 f3 }
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t( w; L6 W2 L( I* y. i
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇% l5 O4 ~8 W4 ?0 W. [* T
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
6 q7 @* S, X/ v$ S3 mtvb now,tvbnow,bttvb8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
2 ~6 m% m+ z$ W8 k( v- m9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 www2.tvboxnow.com' h. ]/ c% O% a+ ^: r, H0 i/ r6 {
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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