送给经常熬夜的人！www2.tvboxnow.com, W% k% A1 X! r& _
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： www2.tvboxnow.com8 m; J# X# U2 r( k: ?( T. `$ e' z
. o+ u" X7 J! Q3 W# L公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 8 D4 S5 z1 O- `& |. m. W
7 S( y' w" I6 J, I/ x% N' q# V公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
9 ^5 n* @: n9 l- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- F% ^1 r' n( e# h& `- e8 G/ ?6 G
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb) T; k6 [2 k/ H; [- Q @; t- y
% W% j2 R; e+ _4 p- V9 I. Utvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 6 {% E' c5 }6 p, ~% ^7 S
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 www2.tvboxnow.com$ y- o0 p9 H" d/ v( z
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生 理 时 钟 说 明
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U8 B$ D& `. |" R8 n
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 2 A# x! z/ X' d7 r2 l- y
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb( O0 H x+ E, Q" K. L6 y+ {+ D
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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, A( T* z( p& [. O: n& h9 Z& ?14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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* k7 M I1 f9 k( Z }# n公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 , A2 k0 O, t( @
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 7 U4 p9 F4 @' ~3 T
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb- w3 e- V* G: a* Z. Z# G" G
, ]8 f& e0 u3 h/ K2 l9 Y4 e2 u' R% Fwww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
5 s0 {- l- F) X: e oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' @' t- R0 O; f0 G% G4 m
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www2.tvboxnow.com+ _) f3 L: m1 _+ S% p4 J; k
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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