送给经常熬夜的人！
7 w4 a1 B$ c7 W9 ^$ w" p+ Z公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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( p { p" |7 J3 Twww2.tvboxnow.com２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 www2.tvboxnow.com2 L/ x! M/ V( `6 V; U% f# h8 D
1 {1 z* `4 m: M0 `4 h3 p0 f8 Awww2.tvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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* `3 p; u' h0 H) ?+ \tvb now,tvbnow,bttvb 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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3 S) r7 M' N. `; b7 I8 B% |7 Rtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 ! e7 _6 ` G- s: A- m
9 m7 Y) @4 \) g. F% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
1 l7 t5 C! V, T S7 }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, e, t+ n( v, {3 @' H' V
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, w" Q# f+ z1 X
2 k+ m M# `2 p3 b公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 * }% i( a' m& p3 r/ C
# O* L# Q# C, b& y) btvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 www2.tvboxnow.com$ S+ w3 @1 j- I% V
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ! E0 x/ O3 D( M5 e$ y9 L( Y. K
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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7 y, P# F x) W0 ~tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i$ ?- _- d; h2 C' c
8 T! W O% y' o9 i& O0 G. D& U公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 www2.tvboxnow.com8 @& ~) a3 X$ \* w( r
, @( I% k8 Z7 F `( [; M" I% ^23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 2 b9 v& w U- Y9 p% q& x* U6 B" l
, l5 W r/ f" o$ c- K4 s; w0 F公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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