晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c. @* E( f$ q, ]/ b
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一、饭后4小时再睡 公仔箱論壇6 e/ f7 t2 d/ c4 [* {6 U. c" P
- v+ e' u' X& g" D. h% ^3 A$ G/ j Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b9 N) f, l0 Y+ F
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 , X! t- V4 C8 c
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 ! K5 r9 ?; X7 e1 X+ i: j, Y0 m
" B/ l8 P6 l5 C$ N7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动
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/ P9 p/ A+ s* Y4 A% q' A 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 tvb now,tvbnow,bttvb' b9 ^% }* G: o) s6 {
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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/ q+ Q( c0 s" v1 S/ a- U) t 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ www2.tvboxnow.com" w- J: X ]! `, q1 m6 i6 @# b x
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ ) ]$ O% H ~' k+ e1 a# e; g" n9 R
- r" w" p& `5 C$ J! b( A7 Q公仔箱論壇 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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