要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。www2.tvboxnow.com/ e: Z3 |2 L( k. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% c1 y5 X0 Z5 h# H! \/ F; M6 i
春夏秋冬各有规律。
. x! V, q! z9 _/ H; |) ^% ]公仔箱論壇 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
1 r7 Q7 c5 O4 W% w6 @; \tvb now,tvbnow,bttvb
; o, B1 f: }3 [9 h% rwww2.tvboxnow.com 头北脚南定位准确。* U7 r! O* Z4 }( u
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。tvb now,tvbnow,bttvb3 n7 K$ q+ v" ]. A: `. i5 _* _ x4 u
tvb now,tvbnow,bttvb) p6 m: f8 Z5 g# V! x2 w' x
8 k6 S" w7 }) Z( u2 t: y
睡觉姿势张弛有度。公仔箱論壇7 E. p, c% a- |2 L q4 x2 Q. v
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o1 Z1 Z: Z% J) i) A5 E$ l
; h" E7 A% [: n0 b w/ z% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “子午”睡眠事半功倍。
$ D+ S) Y3 Q: n) f' e+ Q x2 U) t5 @www2.tvboxnow.com 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 
發表於 2007-9-13 10:05 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:18 PM
| 
Thanks For Sharing!!! 