要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。www2.tvboxnow.com/ u! r. O' j; [8 C
% W8 f4 J2 I v2 h+ {* S 春夏秋冬各有规律。! ~8 Q' s3 @, o' A# o' { m
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
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头北脚南定位准确。
2 Q$ k4 u6 h) l2 p+ vwww2.tvboxnow.com 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。tvb now,tvbnow,bttvb: K4 u9 x6 n% y- h( ?8 E
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, n$ P' K) v& U. X8 s2 e4 t 睡觉姿势张弛有度。tvb now,tvbnow,bttvb( {+ B* [7 W1 u+ B! C
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& c l, a! k' Q2 B
( F/ y5 h# w1 \" Y! m1 `8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “子午”睡眠事半功倍。
* G$ n: Y$ g& u+ E. M2 }www2.tvboxnow.com 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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