我們身體變化的速度，遠比想像中快。8 f/ d7 o0 N8 J4 q
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
/ e& N$ I% h1 X) a) K; d3 K公仔箱論壇如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。tvb now,tvbnow,bttvb5 M% S7 ]* P0 f( c: z: K
4 r3 k+ B; v9 ]tvb now,tvbnow,bttvb你是不是也曾經如此：! ~7 N) e) ~# w8 s' v0 X
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {+ X4 C8 d! Z, h! t/ e% l+ w
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?4 v1 u: ?: [: D# S9 x4 F( D
但是，現在還是如此嗎？. _! i9 c1 e; Y# P
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；www2.tvboxnow.com: j2 g! o8 G- \2 U& k9 m
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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$ Y( f9 ^5 M* Z- g6 H/ Nwww2.tvboxnow.com到底是怎麼了？www2.tvboxnow.com" S8 R: `4 b3 n! P9 F
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，1 I/ |* v1 k2 B. K* v) f
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
8 d8 I$ L9 {8 l2 t' J. S" e公仔箱論壇戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 @4 x; q1 k% ^: W+ M# j5 T
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \5 `1 w* E# i# h* Y/ w& z+ C
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 B& \4 R+ n7 s! F
, K# U; K" H t ^原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。" x) V$ i" |8 H4 G) n
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝3 \' u: W1 E# n9 }2 |0 o
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
7 n( Y2 w- Z( M i2 U" ~+ Z! b4 Gwww2.tvboxnow.com這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ B3 G e! o7 R$ _* J! z& |$ h7 v
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
9 G5 q5 T; Z# i) D7 ?沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 X6 F D! j* @* B. v
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。公仔箱論壇* S# x/ E! I7 x9 r6 h8 y7 c2 i, b7 A
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。1 U6 N, N, H$ ]. i, |
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」tvb now,tvbnow,bttvb& x1 L* r, o# x1 U6 i
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
6 |4 Z C9 y* Z) O- Q0 F1 ^ [公仔箱論壇過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」www2.tvboxnow.com+ E! \, F" L) t4 b. l
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
& Q) n* g& W! ~每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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/ `. T- K. S; J! S所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是www2.tvboxnow.com" W D/ l) y, o* A! w: P
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
+ n4 Q* j9 L6 {6 ~tvb now,tvbnow,bttvb醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。tvb now,tvbnow,bttvb: w" M& D* ?( k
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb* o e" A: y& R" C" O
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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" A! h$ { f1 O0 `, t1 jwww2.tvboxnow.com消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
5 Z5 K# ~; U" X! J+ h- h* L7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。tvb now,tvbnow,bttvb% N* o0 G) o$ a
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
$ G- C+ n" c1 ltvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
+ y0 j! e. t" }7 F公仔箱論壇25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u! B i# K" B% P% _
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇' X$ t9 U8 m: x% ~& k* n# `
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材？8 k% n1 d9 c1 `; p( E( ~4 N
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，2 u( `9 c$ M4 A- h- t* Q0 E
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
! x, w. F# @# q; ]: btvb now,tvbnow,bttvb「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」www2.tvboxnow.com4 \3 o# f% v0 g) x J& A
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
2 Q4 H" a6 S% c4 G h/ y, @% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
/ C4 T* g. X& V2 a5 B6 v) V* `" ytvb now,tvbnow,bttvb醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
. c; S8 W: {( D* Z+ z「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
, L$ I( N, h3 q) Y! n% i. o( j9 ?tvb now,tvbnow,bttvb而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
& L" u o7 w$ w7 g0 d: ntvb now,tvbnow,bttvb最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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; I- t; J {" u/ `% ]8 ptvb now,tvbnow,bttvb振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
" W" t. ^8 }, f5 B. ~ O5 t; w因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」tvb now,tvbnow,bttvb8 O; J" ~/ ?, q% U
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
. U; L L3 b( V; t3 {' X, M4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d Z/ h4 a" e2 k" w7 ?, \
為什麼我的皮膚變差了？
R: e$ Y' _$ b% ^1 l6 w1 `www2.tvboxnow.com比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
) _6 o8 T5 m0 e% n% j# u- r: g' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
: ?# m# G# k. Z s ]8 O4 ?1 c公仔箱論壇這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N: S0 U6 Y# y; P% X4 F/ s$ ?
, m8 B2 Z0 j9 T, B+ ltvb now,tvbnow,bttvb「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
8 x9 k+ k: }. \: f3 \: e+ Y公仔箱論壇除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。公仔箱論壇7 i9 Y# V! f7 X
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
. m2 R/ o @; D* H) p而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
* y. b- w5 i0 t' H, {$ ywww2.tvboxnow.com而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
: I4 D, W9 j6 r. T9 ]( V7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
; b5 N" k2 p$ a# f" X( ?' g. ]. V皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
5 z5 o" ^) ]6 H+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
" K* I: s7 J, U! \3 Q E「我們是被晒老的，」醫師說。
) ]8 \ G, k8 e& Y7 a" ctvb now,tvbnow,bttvb不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。* Y; J( E/ ? Q
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，! ]1 I7 U! O" N. A6 j+ u, N4 X9 c
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。公仔箱論壇% w! }, v* ~$ R$ A9 G) d0 Q
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如何讓皮膚恢復青春？
( C2 J: Z6 S( }3 hwww2.tvboxnow.com想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
) R0 I3 e2 D+ v) {. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
# h$ c" `( R6 f4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i* x* L+ L5 r2 h
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
2 d% n @8 L7 [% O9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e/ g, y8 e J! I Qtvb now,tvbnow,bttvb有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
5 @( }8 P- h: t% q* t y- K包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇5 n8 a9 m4 r1 E6 G; w
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
( f: Z, x! f( V, X' H: k9 dtvb now,tvbnow,bttvb除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
9 N$ M' b- ?) y& z9 n2 twww2.tvboxnow.com「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」公仔箱論壇" ?& V; y* w0 k3 b0 S
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
$ d# `9 z( O. u9 c& Fwww2.tvboxnow.com吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ L5 h7 Q& H V N6 K4 w
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
! Z. z- K% ~5 R% G: Qwww2.tvboxnow.com |
發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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