我們身體變化的速度，遠比想像中快。www2.tvboxnow.com( W3 M3 c' G _* X1 W
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
3 {# z Q' f! ^如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。7 o5 P& d. B, E+ d- H/ |
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你是不是也曾經如此：
; q+ A5 z) O: \8 k) F: zwww2.tvboxnow.com不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
% s8 I6 t8 }# u6 S; B% P. z7 `9 K7 g: ftvb now,tvbnow,bttvb不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
* z$ K. ]5 \9 D: I但是，現在還是如此嗎？: ~9 ]& V& j& f2 B T; Y; P
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
9 O3 I9 t1 k7 Z0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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. d7 C6 s! i7 q1 K5 V5 y& b到底是怎麼了？
% k' P$ Q# c" s5 v0 O# I+ G公仔箱論壇隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
; R2 V3 b6 D# K0 A, w/ ?公仔箱論壇但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。公仔箱論壇: _: |, r2 ~& H5 o1 n
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？www2.tvboxnow.com0 o, m7 s/ j8 S- M: N7 P1 p% G; m6 f4 E
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
- T: r4 {& Y! _, ?3 S「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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, ^8 X2 r& h) B6 X+ a3 O: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q6 x" s; h1 \5 j# Q4 ~" ~
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
0 h' p; X3 x% mtvb now,tvbnow,bttvb，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇( O% W9 o4 u0 w9 `, W2 {, R }" a
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。tvb now,tvbnow,bttvb l G; q- x9 x1 C0 Y1 Q2 N4 z$ U$ f9 B
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g/ y A4 o6 ?$ j! {7 H, S/ R' p% K
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
4 }3 n/ h' G: k2 t6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。公仔箱論壇5 g* w3 ]: `3 ~9 Q
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
) R+ m) ~9 b0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
6 i8 [6 I: d" M7 Q1 r U' R2 pwww2.tvboxnow.com過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
) Y# y% ^+ W2 S8 @& [' C0 n/ D劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
* L" M( s9 c' g3 V+ C1 r3 I, Ltvb now,tvbnow,bttvb每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。www2.tvboxnow.com7 U6 z" M) B; E+ w2 {8 `
& S2 q) K& s7 H2 a$ z! Ctvb now,tvbnow,bttvb所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是5 v5 k6 I5 w; }: }! d
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」www2.tvboxnow.com6 g4 R: P* c+ a
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。6 M- @1 o+ _, X/ s( h( i3 a
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb, ^+ a# b/ j7 q+ B
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。公仔箱論壇( O* w) H3 i6 ~
% r, E( c% N. T1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
6 p% s1 x3 d) z! {6 a6 x很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
* z+ a2 \. @# J! E j3 g7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，www2.tvboxnow.com7 C+ x$ n7 r1 O7 k& j
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」: L! n6 `! {6 g
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
4 C% F% _1 A% f: [) h& S9 N25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，www2.tvboxnow.com" ?5 w; j6 k1 I5 l4 g8 ~) j1 c& b
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
9 A C; R' P+ k7 b/ e1 H/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材？) ?: y. q8 o8 f6 C, F/ w
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- F; ^2 P2 V# w" c# U$ X
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
. L1 Q+ f+ }6 l9 z「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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. j0 b5 C1 s$ ?) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，9 D+ X, \- w u; t
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 o6 e/ e# @1 P: u6 b
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，, ~& G9 q& D% v! x7 @
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! z. r: |9 {. Q* [7 F$ R% ]
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
3 l+ ?& U" W( R. ~* i: Wtvb now,tvbnow,bttvb最好是做自己能夠調整、控制的運動。公仔箱論壇2 Q, D* T; Y Y4 }; s
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，tvb now,tvbnow,bttvb; c9 G! X' n1 v. A1 \
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」www2.tvboxnow.com! O/ c. W0 K. Z% k8 w: q t
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。/ {5 k3 ?# j S8 ^" G: Q _4 W( J. _: C4 x
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為什麼我的皮膚變差了？
9 y7 H$ p$ E. F7 P5 h) R; L4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb; { h' x0 ^3 u- B
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
# e$ G$ i2 I# q- b, j: B s這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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, ]: R- Z3 Y0 n K- y" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
3 m0 H! c$ j# O* y& \2 }除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。公仔箱論壇' O3 g1 _0 x* B5 k) ?( h* U
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。tvb now,tvbnow,bttvb3 j0 U) I" K# K+ O, }( Y
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。公仔箱論壇. v$ q" M$ K. H. @/ c
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。) B1 S2 z9 D/ X' d5 F! |: r
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，tvb now,tvbnow,bttvb' z+ S# a% }' J+ C, `- E' t
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。6 g! J. L; F$ T- t' e
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。1 q2 F( g8 Q, y6 p; [2 K
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。6 h V- X% x5 b/ ~. x v
「我們是被晒老的，」醫師說。0 c+ o* p% X6 o r5 ?
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。6 L& M0 }+ h% x( _* p
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，公仔箱論壇3 x7 O ~3 t# z; ]) P
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。tvb now,tvbnow,bttvb" s2 |1 E, O6 T
+ y. f {8 O* \" P如何讓皮膚恢復青春？: C: W3 r4 g! S4 N) M
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
4 u' I$ B9 t- K3 ]" T& htvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」tvb now,tvbnow,bttvb! K7 u( ^& n# a+ V
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
' I! ?2 G, x7 f. _+ n( v, mtvb now,tvbnow,bttvb一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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) h7 S' F' B: O5 q0 }' J) Z有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
* d8 D- S: x0 A+ w包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇5 j g8 m& {9 H+ r
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
$ \: n9 h) D O! b5 U# c2 G* p7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J, h% \' S% D5 s
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」www2.tvboxnow.com2 J/ C4 _" F/ j, `; p8 m
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
% Z% x0 k( b7 C M0 p. y吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
& u4 d. _4 c) t2 Y% t5 `4 Ewww2.tvboxnow.com其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
' `; o6 C0 S' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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