我們身體變化的速度，遠比想像中快。& \2 a: T* t/ y) ^' Y
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 A$ R# C* |! s5 @/ V
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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你是不是也曾經如此：
# k5 B! i( l# G/ v! T8 Z. X公仔箱論壇不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
" m7 U. o4 ]. ]2 M: F7 d( \" ~2 q/ W不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
( n6 B) B8 Y, l: D; t ^公仔箱論壇但是，現在還是如此嗎？www2.tvboxnow.com; j$ j, n- e" E& R
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
0 R# }+ C4 S9 i4 z" ^tvb now,tvbnow,bttvb雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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, \4 E9 _! m% e& ~/ t: Y公仔箱論壇到底是怎麼了？. K" l. c! c1 O' v$ k
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
7 W& h6 j8 t* z+ S3 C" Wtvb now,tvbnow,bttvb但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a5 k- |: l6 Y% ? F
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
2 X3 T- C$ ~% L. O# Hwww2.tvboxnow.com其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
9 Z: n( ?3 H' M1 b7 H/ Qtvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
& J* c- P7 w [; Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* E; Q# N8 q+ b+ Y# w
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
9 O% {& G, h$ d( d4 I! s! etvb now,tvbnow,bttvb才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝$ g" x; B$ j) N% x
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇# }) H2 {" I5 Z/ y- ]
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
8 w( w: F2 a8 S- x8 ~ E公仔箱論壇我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。www2.tvboxnow.com T2 y7 _% [7 F: q( g
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，www2.tvboxnow.com) I/ g! J3 k+ i
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。公仔箱論壇+ q7 U: L7 @- v
* S( y) p1 `2 e. {4 N) z9 pwww2.tvboxnow.com為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。公仔箱論壇' u( a f5 b" G8 {
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」1 f! [' a* A* S+ E* Z/ H
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
$ T$ ~. d4 p; L: P/ x1 ~- M過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
9 e+ H& [, {3 c( ~' Y- I劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
* n& | |$ E% t V KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。www2.tvboxnow.com; M# A- x# u1 g! W f e D
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
) Z; k, b' _1 Fwww2.tvboxnow.com「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」7 K% `' Q W; }+ J
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
* r4 Y6 X- u$ h9 f3 v+ ^7 K" Ytvb now,tvbnow,bttvb所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
: Q5 |& j# O ^0 btvb now,tvbnow,bttvb因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
; {( D, H+ v: K6 j- k9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 z4 f$ u# o5 _
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
" i1 ~1 S$ }! f8 N很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。www2.tvboxnow.com8 _" b, T( ?9 A" y/ k/ |
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
: Y6 ]* I* k/ \8 K# itvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
G8 k% `2 B* l5 q6 L+ z, rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ O, _% U4 P) ~4 ^; B
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
5 d- ~9 q6 }+ D8 T2 Q# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
. a; o& p. `0 d2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
. K0 o6 Y" Z5 s3 f# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V6 ?0 g$ i5 w0 j8 q: f# e, O: O1 A# [
& p- [3 R) q$ s2 X: d2 K' }9 x0 o如何維持好身材？8 U# Y& D2 `+ z1 g- k
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
7 Y" i$ H8 x- R4 C$ b' r# U5 e# H' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
" e0 ?3 [ B. H8 j- w9 q& Z' qtvb now,tvbnow,bttvb「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」www2.tvboxnow.com! R( l& G! X, K$ D' x! W
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
5 |/ d( `+ G# w2 ^/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。公仔箱論壇* R5 j2 ?& \* D# k9 A" q+ P
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，公仔箱論壇! H/ s5 T7 K! Q- f, T& X) E! V/ M6 g
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% @1 _* Y4 B" s8 ~0 N1 }
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
% {: F, b7 B% Z4 B0 g$ htvb now,tvbnow,bttvb最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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5 l5 g ~+ c: R* p' N振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，% F# ?9 R1 r8 l6 Q
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 x5 p- \+ C- z/ j
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。www2.tvboxnow.com0 |# p. }, m9 K" b
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為什麼我的皮膚變差了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f5 y: l5 P3 K, ~
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
# x: }! |1 R5 x1 B美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。www2.tvboxnow.com) C. [# Q) @; N+ @4 o$ n
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。www2.tvboxnow.com" j: ]2 B! z" R5 h
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，www2.tvboxnow.com6 x- ]+ |8 @4 l" b Z
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X8 I; c) r( h/ U- D; @
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
# r& M6 L! ^ `2 u+ {tvb now,tvbnow,bttvb而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
! g7 N- c* U& ^/ Q# U v; U; |- T公仔箱論壇而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。% o. a; x' H- J0 g# Q
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
y2 J5 c0 e' `7 J# G* c5 J公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。- M/ D1 ]8 C: O l; Q5 x3 o! f
& }4 A4 I3 A: M0 H* ~( x) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。* J8 N7 _ o% O. p0 O& S
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
+ \' A1 M4 V# O# k3 _. r1 K「我們是被晒老的，」醫師說。
( t7 z+ j! n- y不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb7 N3 m1 ?/ t2 D) [& K
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
6 ?5 B8 ^9 i- `: b8 P& ?; swww2.tvboxnow.com但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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% X# C$ t- R; q- k4 V/ m9 ^0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何讓皮膚恢復青春？
+ ^* f G8 ~- G( j. p$ M想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
e- {) s$ k2 K* Z. t9 a' ^8 r醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」公仔箱論壇- e: l# }0 g0 F* o: I
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
) L$ O; o* N" X' Q- U) t- P3 L一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 h% ^) w/ i0 f; H1 u0 N# H" P
0 |9 N+ |# L% f: Ewww2.tvboxnow.com有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
3 X% s6 l$ m5 _0 D s" N$ bwww2.tvboxnow.com包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
/ ]$ ?, n/ _, @公仔箱論壇而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
7 G, u: k! ~5 |; X/ Z- {% t公仔箱論壇除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。tvb now,tvbnow,bttvb* W+ n) j# \, p, h9 t
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
& ~+ c+ J9 W4 E台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
. \/ q: B. E; E" G0 o0 i) l( ftvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
4 M! O3 ~9 i: f7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: X" [$ R" B4 W6 {& O
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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