我們身體變化的速度，遠比想像中快。
# L, V/ H' V5 r& T w/ W G5 S8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( w% [2 u5 a! M
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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: O* L. w. h) J+ hwww2.tvboxnow.com你是不是也曾經如此：
# h f# U5 ~6 O4 u' f; T不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；www2.tvboxnow.com7 c5 w2 m) Y: r! V
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。公仔箱論壇( l% x0 J2 G% h( T3 |
但是，現在還是如此嗎？公仔箱論壇, Z e1 L. b, M( F
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；公仔箱論壇+ m7 z- w, D1 O, z# y# y6 Z7 {+ r
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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- n4 H' c6 q- n4 W' e* e. ~公仔箱論壇到底是怎麼了？www2.tvboxnow.com; k6 S* n: ] M& i( a3 i/ a( a
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
( {% B( c$ a; @) g7 X但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvb now,tvbnow,bttvb( E7 K5 m- r& G6 W. {. N: Y( r
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？公仔箱論壇9 q% F/ }- R6 |! Q: t7 Z
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
$ ~& P! e2 X6 E- G+ I「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
' Q) [ Q; w5 w! h l" S- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 S8 R' O+ `/ P3 C1 Q
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
4 n/ \4 E' [: W9 g+ d ^公仔箱論壇才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝公仔箱論壇; @' i$ n D& t0 J' G
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
8 Y+ m B L' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。0 D& j' X; j1 r3 I/ x3 D0 [
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
4 `1 p6 v$ H- [" F' B9 q7 R# Vtvb now,tvbnow,bttvb沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，www2.tvboxnow.com, U% M+ G: P/ V/ g1 s- x
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。! |; ?3 Z7 v2 ~; D: y6 H
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
$ g& y2 S" k' [8 q- |www2.tvboxnow.com「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
; A3 ^' o8 ?! w& Y; T台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
: z# H5 H, {" i) G- H公仔箱論壇過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
5 H5 X4 h; b: w/ W2 Q劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
1 U) v" B9 v( m+ Y* z3 jwww2.tvboxnow.com每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。www2.tvboxnow.com( V* p/ H2 Q; c$ A& i' R
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb7 e3 t$ [: \+ S% R) O" Q% m2 M
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」1 N, F; p4 y1 a3 f! ^: g
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。* H# f$ n) ?$ g5 `
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
4 ?0 `/ H" K; e4 N9 r& h公仔箱論壇因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。( l. k7 Z: x' p/ j8 E8 `: x5 J
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
; E+ H9 \8 c/ n8 j; r) J, T4 E0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
% J6 H+ p2 ~" }, m' g4 T' Utvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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! {0 t# N7 a j4 N( P5 x' f; E- Q造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。公仔箱論壇1 J0 e V8 M g7 ~1 F
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，) Y$ t* t3 D+ Z
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。+ U" A0 L5 |4 \& o: g% {# U% J
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。$ ^1 ^# [; p2 e0 ~
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如何維持好身材？
4 `& R1 b9 S& G! \2 }/ Y) W公仔箱論壇要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，) T/ n% C$ F8 p2 ^5 ^3 y/ E4 z
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，/ C4 ?7 L/ O; C6 D1 b2 X
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」2 I: V2 c" N* q
0 n* {7 g! j K8 I7 ~8 y+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
1 F- V7 Y; `2 } RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
' K7 f9 A& z4 ~, S7 x4 z; \醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
7 f& h2 t/ T3 e! z「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
/ _' `1 l) v8 T9 X" a3 U$ [8 ]% |www2.tvboxnow.com而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb {( e. C5 V: S& s
最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 b r! c1 Q+ K3 T
5 W4 Q$ J# l' |振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
& j6 g3 k& \" X5 x7 ]因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
; j6 q" L6 U7 r; D) g. p總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。公仔箱論壇# s( F K( }1 T
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為什麼我的皮膚變差了？, R3 y- S& L( B
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
/ D3 n5 s, F5 |9 |& X美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
6 n9 B, v" B9 \ p* e公仔箱論壇這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。/ s2 S. x! g6 X+ u4 k
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，( a2 p7 ~8 u1 ?! Q; S4 {
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
7 t% X/ Y% d# k/ C「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。tvb now,tvbnow,bttvb4 m+ \7 A( w; F- S! s6 A! _( D
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
3 H: m6 M0 Y3 N' Y4 {tvb now,tvbnow,bttvb而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
/ `9 x# t: x6 @8 ^逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
2 G; j, E' L, L0 `皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。tvb now,tvbnow,bttvb7 t( R( c5 h: |3 ?: a
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
8 p% k9 T! p$ A# `# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。% u8 b" f* S! |) e* p6 o
「我們是被晒老的，」醫師說。
" L8 B5 P6 [2 D! y u- {% ]8 v! G不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。% A( U/ j: @( }" N7 b
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
. ^8 @1 T! U5 P" ~' \# W6 M+ x L但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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* @2 {* X3 `) M* g5 l }如何讓皮膚恢復青春？
9 E( V! i) N8 rwww2.tvboxnow.com想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
- r* {1 J: J. @7 @" ?, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」! ]' I H8 h+ B9 }
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb& h! I' @" ]2 _/ m8 b
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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! Y+ v; f: H; _& \3 o有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
( D" l0 N8 P" t2 ^$ l! R# e5 B包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
- z! g, C: y/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。www2.tvboxnow.com" ]$ Q' V2 l3 \9 e; d0 m$ q
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
1 M. V. D: Y, s5 A9 f「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 h, E: B$ |' Z& W( v$ [. k) l
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」公仔箱論壇5 l+ C- M; I% F1 c0 P6 X
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
! |# h. T9 v- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。公仔箱論壇8 s8 E' D4 [9 |+ o
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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