經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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1 N0 U8 J% z8 o% b7 d+ Wwww2.tvboxnow.com飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb: @( \. g' V: H
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【原因】
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, v3 t6 \5 D. ?) \5 R2 A% W1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。/ i) M; A4 R% g5 a& H; E. i
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。www2.tvboxnow.com7 g2 B* [* t; D3 F
9 O; z$ j6 O [0 P Z" i8 K5.容易造成水分滯留，也易發胖。www2.tvboxnow.com0 n; i/ f& x+ P3 X( \
8 R; ]+ Y. M& }. ?7 t: N痛經食物白名單7 j; d% B* F$ U7 ?0 ~0 ^6 ]
: g! f5 d# f: t. c& C【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。/ z# e, j/ Y5 d7 C
! ]4 s5 _& _+ lwww2.tvboxnow.com除了這些食物外，您還可以補充： T- ~$ a" i3 e
4 l+ m. G3 u' C. `公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
7 K" Q, h: i% c! }% m+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v. q, r- k0 C2 U維生素E：每日需要量為400～800IU。www2.tvboxnow.com, s2 W# L1 N+ ]
% T$ f) @( i7 p" |, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇0 W. `0 V) f1 b& I
3 q. x# h6 i, v) }* F9 L; o月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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; y+ d4 o$ `9 b- C, R$ R公仔箱論壇紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K1 `% Y- ~; `- m y
% \5 C! c* |. n1 a' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G/ Z! R; q) A* @7 b
我相信有女友的人應該都略知一二
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; R$ [4 I' x8 C+ R- `! G; X; t* Z希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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