經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
( m3 v$ l0 U7 y; ]" T4 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j: q5 |8 W7 N$ b
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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3 \9 M- r0 G& V- m1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】公仔箱論壇5 w3 t. t1 x$ t3 u; g# C
- C+ v* O) W0 G0 }( i/ J* W公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb' F% ~" }9 G( a7 R* W
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。www2.tvboxnow.com/ `1 A, ]" l/ y; F) u8 ~' {
( l+ ` U, Z/ v( l! ?! G' ?7 f公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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4 W$ x9 O! j w7 h$ a4 i! V, s公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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! [- Q: H/ |& Y$ g& T公仔箱論壇痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。www2.tvboxnow.com$ F2 Z4 z' e6 d: O" d0 m! R4 |0 I3 t
2 j1 u, p d9 V2 y# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：
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. {4 I, V ?# ^; e4 q3 _# Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。' f; B& b+ _0 W9 r
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維生素E：每日需要量為400～800IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @8 s4 L& @7 r3 k9 \
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。* }8 ]$ ^! E8 \0 u7 v S
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紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! ^; {) s' P6 L3 g+ A0 b7 `
) ]; Y8 G1 ?- R' ~4 m8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* }6 ^( v q8 r9 M# e
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. p6 Z: Y3 L" s. s女生們在這時候是很不舒服的www2.tvboxnow.com1 S) W: p/ f+ L3 }
我相信有女友的人應該都略知一二
1 M/ l% G7 I. b+ r/ G' y$ }tvb now,tvbnow,bttvb在此線上此篇文章
& z! _1 ?, r# c8 |: [tvb now,tvbnow,bttvb希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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