經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
2 m3 w& Y% {9 r+ i1 d; Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ A# J& e$ O/ E! f/ R7 b8 f
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。www2.tvboxnow.com: C" ^ p6 j' S2 x1 W# [8 T0 x) U0 d+ E
. g! j, e& y% @7 Fwww2.tvboxnow.com【原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 C- Z; m9 B3 x! C. w
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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8 U0 M) _) L _ G3 cwww2.tvboxnow.com3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。4 O4 ^: m% l0 o, d1 X& Y, @6 G8 {
- e8 M7 A: M7 P' X; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇) ] I# _2 B! P, M
3 D. E' {( H. I/ [& ~6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛經食物白名單www2.tvboxnow.com) ]# i3 m/ U0 m9 v# k. B
5 D6 n+ z Y, j- [% \) X/ {! Y: Kwww2.tvboxnow.com【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。$ |. O. j3 y/ P0 C
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除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]- y6 w# H0 z# l9 B# ^
6 e" s# k5 l4 `1 u9 d& o5 l公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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5 o' n, S. z& L6 H; jwww2.tvboxnow.com維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb: m4 S/ e! D: }
3 c5 g- s2 V: y0 z1 R/ ywww2.tvboxnow.com鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! O: e4 A Q7 Y h0 l; x, l, S
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。( f k. z' T/ g( F
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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- w, T- C3 x$ l3 K女生們在這時候是很不舒服的
7 F, Z0 g/ K! h( p2 twww2.tvboxnow.com我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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