睡個好覺有方法$ ^! ?8 c) ]! s& A) D; }' m
2 G5 {% o8 v+ v/ Fwww2.tvboxnow.com有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!tvb now,tvbnow,bttvb+ x8 n9 A! x6 j3 f v
2 U0 M' q, b) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！公仔箱論壇 Z2 ?# m& k8 c: X
' G' F3 t2 U" n# f& u1.不要仰睡：
9 [7 ^7 r: [$ {% W公仔箱論壇避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：
8 k6 O& x2 H) ztvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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) U3 ~' S$ V/ {6 ~: {- H2 z0 ?公仔箱論壇3.不要說話：
4 Z P) J+ e+ }( i$ `. G. otvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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$ V& B7 e" n/ j: f* Wwww2.tvboxnow.com4.不要開燈：
9 }, X+ B% h, e% q; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
) s \+ R+ A5 U) P1 Z* W! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N+ \# @9 w7 h2 M% Q; {tvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：
, d7 w+ ?0 b, }- p9 R因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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$ X& c- B( a W# @7 a v/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要吹風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f" U, v6 B T. k& p! j* Z$ Z
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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: W! l- y0 a( H8 i* o9 J: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb% T- l" y+ F9 b7 l, z. l& M' G. ?
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。+ L- Y: b, Y) D4 a% Q
" ? w4 s! i9 c) |9 i9 _8.不要張口呼吸：0 N G! }: w5 v" n" W8 s
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 l) w. C1 l" l8 |www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E& e) `. z2 t3 y# C) X7 X
9.不要睡中忍便：
6 f8 r' i! [9 u5 v( i7 e# i5 Iwww2.tvboxnow.com憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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) |: s2 a @, j+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺：www2.tvboxnow.com) r. G; n, H% z$ V8 G! s
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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發表於 2007-9-16 01:44 AM
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