精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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4 l+ O2 d. a: j$ u% c8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L2 d; F' d* [3 s9 \" x
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。tvb now,tvbnow,bttvb% y/ |" E0 z _
# G! U5 A' o! |公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 Q" k+ G- s7 D2 o
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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; i X( r. c! {. Z第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。公仔箱論壇( D% F# T, {% X- v8 V
: k1 S U# M, j, H( L3 u( w第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb$ @, @2 A8 p: L% I* q
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。www2.tvboxnow.com$ f+ \/ c1 @8 U5 s7 R' y# E
" R2 ]; L$ r0 D" E9 a; N. ttvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。* i& @# }+ X% V! b7 b2 c5 _% s
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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