1.一次只擔心一件事情。5 w! F9 @1 Q, O
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。公仔箱論壇. q, M- y1 x! i8 _, O
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2.每天集中精力幾分鐘。
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8 T: ^9 @' `8 }( @. pwww2.tvboxnow.com比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。www2.tvboxnow.com7 g- d2 |9 `+ U: g
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* x+ k( L+ M+ G0 N公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。3 p. S/ Q3 i. [8 ~8 F
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇; U$ Z6 n+ k3 L
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7 J! \6 p4 w. }' u' w- G4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇& ~2 A6 U) X& N4 a& Z+ d
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* ] k6 r' ^- R0 |) Hwww2.tvboxnow.com5.享受按摩的樂趣。7 y4 [9 v0 j$ d+ Y. t5 b5 j- B
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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# s' _& i) P# Y; {, z& g% T, M6 t6.放慢說話的速度。8 `1 K# d( n" p( B* L3 Q& X
" c/ q: I+ N1 U) v也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。7 K, i( t& R( p/ f4 b) |
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- ^4 n, V7 V4 d6 S公仔箱論壇7.不要太嚴肅。
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇" B2 K9 F% q( |& }9 B) p2 d9 u
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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+ V- i7 W) s2 G5 l) A6 @老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }8 S+ x7 Y( K! i
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。2 p: d8 _. C0 J2 P- z
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10.至少記住今天發生的一件好事情。, |3 ]8 l( d. y; Q
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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