20分鐘，輕鬆甩油有方法www2.tvboxnow.com9 I* }: S( ]2 L X0 g4 l. m! ~& J
（告別凸凸腹）
, ?) _5 _. |; @( Pwww2.tvboxnow.com方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。www2.tvboxnow.com, ~% x$ F9 n9 i
9 W u/ W/ d! x0 n# Q# A（告別鮪魚肚）
7 H3 C5 k& p6 t$ d方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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/ j7 v* d. G+ O3 `1 p* T7 Hwww2.tvboxnow.com（告別蝴蝶袖）www2.tvboxnow.com ]4 j: u2 v* G+ O
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W! P% f& r8 B) F4 j5 F
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（雕塑下半身）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ T+ v. D1 Z& c
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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) A/ b( b0 G" x. O- ~" t% |- |7 ewww2.tvboxnow.com（雕塑腰曲線）tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 x" v* a# o" s# K T8 I. A
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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2 ~3 ~/ t) p$ y, z0 v# i* Mwww2.tvboxnow.com沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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