20分鐘，輕鬆甩油有方法
3 K) \' H: L0 j1 j3 M! Lwww2.tvboxnow.com（告別凸凸腹）
6 i7 r, z$ J# T7 {2 _公仔箱論壇方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。; B1 j% o8 r w+ V
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（告別鮪魚肚）% G. z0 h; {' t2 E R7 }3 `
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。2 n/ ?: d% c% G4 T
6 s$ }$ m. {2 t* ~5 {3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（告別蝴蝶袖）公仔箱論壇$ `: t3 c6 G2 J3 Y j$ a7 G) q' E- `+ w# [
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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（雕塑下半身）
. k3 s+ ^& D, r6 D4 q8 }( ^2 Ywww2.tvboxnow.com方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n/ J p$ K7 H* O! U# C- Z
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（雕塑腰曲線）
% d" Z2 w+ k7 w' V% X方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。www2.tvboxnow.com) F( E8 Z) y' R
' v: S6 s. m' V0 E2 y; _( k$ o% ctvb now,tvbnow,bttvb沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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