豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
& N) J+ p. }3 ~4 b 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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# e( Y: U/ c& Wwww2.tvboxnow.com燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 h( G0 K3 p& p& r
1 @" S# Q3 _6 P- d9 S: J. L1 z7 nwww2.tvboxnow.com橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。/ X; k3 ?( q- h
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應www2.tvboxnow.com! @1 x! A1 p& s8 o2 x
健康及年輕皮膚必須的營養。
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。5 B7 n; f5 C9 g7 I# Z( v
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
# N1 S3 a9 p' P. Q6 O0 E3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' N! ]3 y2 `' L L1 i/ E
菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 + q7 z- p+ ]0 H8 B
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。tvb now,tvbnow,bttvb* k2 G4 o7 n, j" x. X
& N7 j/ O2 \ i2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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) q; Q4 I5 Y. L" f2 x# }胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。tvb now,tvbnow,bttvb4 V& m7 |! ] j- x
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb2 A8 ?+ B3 ]5 m4 a& r% A1 v
. L1 x# H2 A. r' f* zwww2.tvboxnow.com以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.6 A/ j$ G; A/ h
C2 _1 o$ Y* C# u公仔箱論壇[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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