血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 www2.tvboxnow.com; g# H* h1 V1 a7 O# p& d: U4 I; x9 |
12招分別是～
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ H; o7 Y! U, N- J9 a
) x; u& d5 \8 [% e ?公仔箱論壇第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。# \* b( `3 x( G4 a$ L; k
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。www2.tvboxnow.com M! ^/ e9 A1 Q0 b
3 j" N8 R1 L/ z% `$ e: `4 b- ^5 q第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。' r3 h1 ^# b T, H3 \
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]# E7 z! q* c# u# s8 Q! I
& L1 L6 o6 F/ s f# W" J6 Hwww2.tvboxnow.com第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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/ D7 P% r+ n3 D8 x x6 }第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。www2.tvboxnow.com9 b1 A8 x* F, k) _1 P0 t
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。www2.tvboxnow.com" z, b: g7 ~/ o1 t+ }
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。tvb now,tvbnow,bttvb2 G$ u( q# R* `, V# s" y g* Z, f: N
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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- T) G w; b( U, x" V3 F& V5 N) Y第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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