血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 % \( `5 V) {6 N+ L) c
12招分別是～
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4 b' }) U M- z# h0 U公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
9 Z) S4 f9 i/ m, R. rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D9 F& Q/ V8 Z5 J9 q
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 l- ?- @+ m6 S; r% Q
p3 w' ^7 e2 H, w+ Qtvb now,tvbnow,bttvb第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。www2.tvboxnow.com7 w ]- w+ d' ?* ^7 `* D& w2 k
8 y# D+ H5 {5 o$ l: G3 X. {公仔箱論壇第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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7 t" S# z) _4 s$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; h( b" e( e
/ S9 r" f1 m: O; w" v第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。www2.tvboxnow.com4 o7 z9 n) K( k6 N2 x
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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, P9 u) ]* L0 a; _ i W3 a公仔箱論壇第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。tvb now,tvbnow,bttvb4 q. L p2 X* Z, N; A; [
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。www2.tvboxnow.com; |2 Q; x+ F9 T Y/ P- w: j
7 N) U4 }7 d/ s0 _( c K8 h; lwww2.tvboxnow.com第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。www2.tvboxnow.com/ i( p' U' p0 ~: g, s
U& R& P/ K3 J) p) ~1 M( a公仔箱論壇第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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