有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。
9 `& M4 j% n, ]% K* T" o& `! T5 G要有效控制三高有五大秘笈：
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' J; M0 I9 I1 L+ q( q' q. X- x, s公仔箱論壇1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 4 Y! p) C% Z& @' R. Q' P1 X" r
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 n5 ~; s% v( `- x
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。 公仔箱論壇 F, o2 h7 c- w- c& b) v
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。
5 x) L+ r4 c% S/ Q( t0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
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# K5 V1 j/ ?4 j! fwww2.tvboxnow.com降血脂中藥包括：
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$ M A5 J( v8 K& _(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。
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3 ]- @/ H% t1 @公仔箱論壇(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。
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0 l/ a5 }9 v* D( o(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。
& Y/ F9 s; U1 Q9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。
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2 o! C. f) R- y9 R2 R2 l- X6 S公仔箱論壇(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。
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(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。 6 P8 N3 U& h" }
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0 l( N) p3 U+ h- S9 O公仔箱論壇(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。
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! V4 s0 q( T$ ^ F& @: _1 i公仔箱論壇(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。 2 c, }0 I9 V9 Y; P9 Z' Z5 {: M$ R
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& E' v, i& ^, G8 s+ c+ e公仔箱論壇(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。 www2.tvboxnow.com( ?2 A+ ?8 V3 j; j
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(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。
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至於餐桌上天然降血脂食物有：
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: k0 ?* Z2 x9 X; m(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。 % e: F$ i( y6 ?( K
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: R0 z, B! y& y% L, Qwww2.tvboxnow.com(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。 * d2 c/ ]4 b7 c2 O2 ?. z1 i
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(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用
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4 \5 Z$ I6 L: M6 _; i5 r3 X: O(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。
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(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。 2 ^+ _( n c$ |; o7 J# g9 V' ~
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(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。
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(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
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3 p$ {4 u. ?2 p9 K# Z) ztvb now,tvbnow,bttvb(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。 公仔箱論壇+ E! V- O' H- L
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& [3 s: F8 f) ^公仔箱論壇(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
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( z, N3 ~ I3 e; u! A. jtvb now,tvbnow,bttvb(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。
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& x. B3 ?* U+ t v- Rwww2.tvboxnow.com(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 9 v4 E _& K: F) X
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(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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