01.地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H: B4 `# f# V4 e) z
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。0 E% f& K, Y2 t4 |0 p! H1 h
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02.綠豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E7 m. G8 m. k/ V8 w
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇; D1 T& z( k+ j! W8 L2 A/ {
8 p6 M; }( Y; g3 A$ W+ x2 ~6 G03.燕麥
# n3 D% \) v' z# q1 m( w$ s* C燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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04.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb7 j8 a/ w( l0 O( h8 n
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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. D4 ?" @! x- u% f& h: j. y05.小米
5 S- I& X% z- X小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
! v8 h1 g, ?4 S$ Z, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 A8 P5 V! J) a7 `% G( h
06.糙米www2.tvboxnow.com+ I; A0 V; z! P7 J) @5 ]
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇% a, d' Y3 c4 ]) ]- ~- M, |
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07.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 J, n4 `! k. G! ]/ J- ?6 }" ]
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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; ^4 O* E, O" j z* n" W08.胡蘿蔔) h2 y. Y9 S& G5 C1 q
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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09.山藥. y; K- k: Q4 h2 e( h
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10.牛蒡
# i% D( g: [+ ]) l* o' H牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。% }# }4 R3 R/ i9 u+ t6 T
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11.蘆筍
( T9 Q3 V3 J9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。www2.tvboxnow.com% |: m$ Q2 H8 ?+ l. d5 N
4 W- s- s9 q: v( u, Ttvb now,tvbnow,bttvb12.蓮藕公仔箱論壇8 ~3 V( ~8 ?# p& O8 c7 q
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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3 e3 R. Q* t2 R" I1 c13.白蘿蔔公仔箱論壇" Q/ Q/ e% h" X% z' I
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。www2.tvboxnow.com0 M f v7 i+ a4 q
9 e: K3 P: k9 T" R" U14.山茼蒿
* z. N( E) Q/ R2 e- y4 g% z公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com4 }6 s2 r2 N3 D+ G
- E4 r3 i1 z7 m: Q% t! @公仔箱論壇15.地瓜葉
- s q, B& Q& W9 S公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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5 b' r9 m3 }0 M0 F( G公仔箱論壇16.蘿蔔葉
7 ~ y, |5 }; c4 | G蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇2 t" l7 A5 m: D o g* _2 D
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17.川七! F& a# E: m, ~* h* ^
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。www2.tvboxnow.com3 {$ h3 j6 e; g5 j7 r
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18.優格www2.tvboxnow.com* G2 d8 @9 k$ P+ @1 c
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。' \& M6 j. H" \ v- g
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19.醋
1 N, K9 \ z. n( x. x) u) j; C& ^www2.tvboxnow.com醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 E/ m+ m! K6 b
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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