01.地瓜
7 n9 M3 d9 j7 F Y5 _地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 s: D4 O' r& z+ b0 r* @ p& ?5 t) j( z9 O% ]2 @0 C
02.綠豆
% T! m$ N/ H3 Z7 z9 i+ H$ ~tvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇# W$ ]* _; M8 z4 o, j
@3 b' q* b3 Pwww2.tvboxnow.com03.燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( W v$ \' A. W
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！4 P* N; I; Y! ~9 ]: ~7 O8 x& l$ [2 s9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 J0 a8 X' v# Z
04.薏仁
& g3 @% V8 R( l. _* Q M: _1 t) Ytvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
/ r& `( n; \+ U5 E! z0 I ~2 o公仔箱論壇
; O' }$ e4 P2 h1 xtvb now,tvbnow,bttvb05.小米; r/ q& m! n \2 ~. q) `8 m `
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 1 {0 J0 h& d+ W2 B: e' S* L
0 g+ }& r# b- O& {* Bwww2.tvboxnow.com06.糙米tvb now,tvbnow,bttvb& W4 m# k! d# h
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
& U/ w9 {- j' {) k# _& e2 A2 T8 p, Vwww2.tvboxnow.com0 T, D/ }' h3 G
07.紅豆
) O0 L3 R# a$ }tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
; b% V8 h. h7 i公仔箱論壇
9 L8 b9 z; j4 p6 c, N% y0 j6 i08.胡蘿蔔
- k7 J# \8 S4 ^) E1 {7 Y; ^6 ^tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb" p, \8 G3 E1 _( n* k
) o+ i+ g- K4 C7 {& Y. a* x0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09.山藥公仔箱論壇/ i3 B8 b, L3 p% y0 \8 l5 q3 |( E
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。( k& t) S, k8 P9 |& n- e: H
+ n( f& j$ I' ?- uwww2.tvboxnow.com10.牛蒡www2.tvboxnow.com" }5 h0 ?6 R x, B! |; V: F9 T- Q
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
, m ~" B, b b% K+ ]2 ^) Ptvb now,tvbnow,bttvb
. [) N/ E0 q& Z3 X公仔箱論壇11.蘆筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b9 `! b3 l( ]5 G; t& C
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。; E' Q; X/ I. Y/ X: q5 e
; Y/ H+ k/ c$ ~) G t- I- n公仔箱論壇12.蓮藕
' Y& N( N, R6 i! f2 r% y- ^+ ]蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ F6 {) a5 S+ {3 e: N
; o1 ?, e9 C C0 S. f: e2 xtvb now,tvbnow,bttvb13.白蘿蔔www2.tvboxnow.com: ?% ]- a+ Q) l0 z( V I# w( A
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb( W3 q* U( S& O4 G! C
公仔箱論壇9 k; i# R4 s6 D! g* a
14.山茼蒿0 g# `- I% W4 @) Y% p
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
9 q7 C: o6 E# J, a( w% ywww2.tvboxnow.com
Y; l( V+ e- v2 V公仔箱論壇15.地瓜葉
% o+ C& V0 G# _; V, S: t地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
4 n# k, \( {, G; x1 k- Gtvb now,tvbnow,bttvb# R V* f' i( ~& w$ z! J
16.蘿蔔葉' `5 W; a, K h$ S# i7 q& t
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k4 A. ]" e" N3 M" e
! u+ I; g) W% `$ a0 ttvb now,tvbnow,bttvb17.川七
1 x! B0 w2 H1 W NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
2 ?+ Z5 q+ Y- Q. Q: wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I( y% z% `* O! p; D
18.優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O* @7 v2 h8 {) A: o2 ]5 R
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。' l2 C% X8 q( s" T4 c! u- V
8 u ]3 j6 u. S4 e) f8 etvb now,tvbnow,bttvb19.醋
# q a9 u& F: R, c \7 H8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。5 n6 V2 h% }) w) q1 } i$ |
|
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:07 PM
|