..文／林政煌& L. q* K) A" y3 p
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很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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, i2 l; E( D3 P5 l$ {tvb now,tvbnow,bttvb夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
8 G1 @( c, J8 z0 b. @9 V8 `& i# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 H7 ?. d2 I* Q( S
◎保證充足水份www2.tvboxnow.com1 p7 t! t9 ~& W. R
6 k1 Z$ Q; \% N5 u7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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# p$ |. m& a; H1 q+ K" Itvb now,tvbnow,bttvb◎控制脂肪攝入
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熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。
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◎注意溫差, K4 r8 m' Y( Z! e( J
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。www2.tvboxnow.com: i7 u+ e8 J2 F. j8 |# A$ [4 |
4 S; v; j) z# X+ ?. gtvb now,tvbnow,bttvb◎膳食調理tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 ]2 i4 r8 s& k! d, w
. B* ~9 `8 N* H* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：
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5 I/ q& G8 y" a& Q& Q) k2 K- N7 `3 a公仔箱論壇●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。
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- Y- I" Y I B( mtvb now,tvbnow,bttvb●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。0 Y0 v4 s7 i' y- @- j. {: y
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●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。
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●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。www2.tvboxnow.com$ h+ r% V( J& t
* r4 h# u; J, Y* ]* Q% Vtvb now,tvbnow,bttvb多吃具降脂降血壓作用的食物
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如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。tvb now,tvbnow,bttvb% i1 H- |; w% t& w: ] M! y" h1 R; _
0 ~8 L5 @8 l4 B; [0 _7 ~$ I（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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