一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。
; c) g5 O4 \3 Z+ e! P2 I" H; O( xwww2.tvboxnow.com
0 M) \1 _+ u9 d: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。
0 S; ^8 Y# o% O/ A8 v4 \) A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L1 I- s5 C! j V/ h( n* \
三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。www2.tvboxnow.com4 p& j/ [# H: u- ?/ k; }5 x
& [1 P! a* q. F# w, x- swww2.tvboxnow.com 四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。
9 T3 h; v" U* S5 f8 x- v- d1 Twww2.tvboxnow.com. U# P- c' M$ [ |; t$ C
五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。
7 j) y# S2 L* E" |, }! P; ~& f) m6 g$ w1 |4 T
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。www2.tvboxnow.com0 l. v& {. h3 W# O9 ^' t
tvb now,tvbnow,bttvb- } C, e4 _: c) @
最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~$ v! F4 q, o! F' V( T
# l$ A% s4 O& O9 j+ Z
www2.tvboxnow.com2 y. ~* y; F4 V0 C9 o' V4 s. a
( b: q. t: |$ u$ X0 A4 R1 ? g8 l* S
$ n, Q2 u' e7 N5 z! y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ I3 O" l6 Z1 K6 K
中秋節快樂$ }8 V# M: A0 y) b$ [
2 O7 A9 d- _+ \www2.tvboxnow.comgemini338: 中秋節快樂公仔箱論壇' m" n5 e/ F* `8 x/ L) P% N, {
www2.tvboxnow.com; C2 _ ?: T, [5 m
) m1 k7 E" Q6 x& H+ j" [) i3 Y4 k4 B; j$ n
[zactlion1899] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y W) Q& e5 m$ W
4 j1 o& v8 q7 \, \; r公仔箱論壇 | 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 | . D; o& R6 C5 t0 q) R n
| 積分轉出 |
& @/ u- g" M9 `3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x2 l7 V; z6 S1 L9 s
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
發表於 2007-9-22 12:50 PM
| 