清晨第一杯你喝了什么? [0 f7 s" j% o: B. T
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？公仔箱論壇/ O4 D7 [) j. y, W4 B) b' j; G
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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2 R( V% C, B2 }( dtvb now,tvbnow,bttvb白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。公仔箱論壇( ]5 H# M, Q' A
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
4 l& g1 t7 z- N7 y S4 v不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。公仔箱論壇: p+ i& ~" L" ^0 v$ v8 G6 u
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( V0 v q8 v& a7 C, P# L蜂蜜水
8 G* U& N( J7 o3 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 u: J$ h( l z& C+ m( Y
相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。2 K C3 q" \; E. `: n. Q
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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柠檬水
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9 b: l: d: z, {% a' Y如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。" h# T( D5 X: [" ?3 A* t
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
! I, o' @. \' d8 J+ ?所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。5 t! f8 a- a+ h+ q* E7 N3 D3 c' Y
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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+ p. W) [. Q6 \ c2 y* jtvb now,tvbnow,bttvb淡盐水www2.tvboxnow.com- P$ _# W6 F6 I
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
! k) e* Q6 l0 m3 t' M1 I K5 [( `研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。公仔箱論壇$ Y6 ` }$ a5 q% U; o
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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5 b! P; ~$ F2 d" Fwww2.tvboxnow.com果汁公仔箱論壇$ a( h/ n# E: i$ Z
# L: i) p' z1 d1 z7 Ttvb now,tvbnow,bttvb有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
: b7 w9 [9 B; z( [, i( L, E公仔箱論壇这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
8 Y" G" e$ s8 k! J8 {) }5 v如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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2 _9 b9 t8 @0 k* B+ g) c6 t4 }, m- a公仔箱論壇* M5 T7 F0 r# [: {2 U# {
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。公仔箱論壇3 R7 ~2 [6 {# _; i) K" O
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
( T% o2 u1 s2 J6 z, ?+ u9 P公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。www2.tvboxnow.com2 B- e; q0 ?) Z
! ~, f" O4 P. Q- ]! n( Q1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! W- h( ?' {3 n- `* l4 r' cwww2.tvboxnow.com祝人月两团圆, W9 v# u1 G. E E7 F: {' e
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gemini338: 中秋節快樂
. o4 V2 A7 v6 C# H7 }( F, }6 _0 _| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 公仔箱論壇& @# F/ O' @6 s, _1 e: B
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* q3 X! u' u; n6 L( V9 a[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 03:50 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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