本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
1 ]- m1 P1 M2 R. w不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，/ ?; w- Q/ b. z. t C8 v8 J
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？& ?, [0 a' I$ s3 n
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
. S7 O% K% [/ j. k如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。tvb now,tvbnow,bttvb3 G2 a& f: ~2 [. C. K7 l% a
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，8 N( Y1 ^; N, K" r/ f! A$ [+ l; [
因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。- S# k# T! G* X' X' @4 d5 w/ ~' {
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。tvb now,tvbnow,bttvb" H7 A/ C: M) g
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
" F: P1 z8 \$ c4 A- U# T: \www2.tvboxnow.com其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，tvb now,tvbnow,bttvb" }( q; i5 H+ a% |" y
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
7 o' W- Y5 J) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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+ J/ ^+ z' Z/ C7 K$ C4 t8 `公仔箱論壇4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，www2.tvboxnow.com; q* b0 e' z# _; p/ L
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，公仔箱論壇# g* [2 J; J+ l8 F3 X
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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8 [& y+ u7 N/ I6 ?. D# L* s# Mwww2.tvboxnow.com5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
5 V9 ]- x- t3 Z在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
- Y6 w7 l% K. f* e& P; b ~+ W從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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