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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
1 ]" Z% R# m% F! G: _公仔箱論壇不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
8 D- V1 C7 \% ~- Ktvb now,tvbnow,bttvb白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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9 A2 N$ t- w0 m2 o1 i/ [0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
9 s2 H0 t* d+ X; V( v5 p( q% n% C公仔箱論壇如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。; B) q5 o' R' |9 s I& ?
* _9 C6 @8 v. u% ^7 b& Y& Gwww2.tvboxnow.com2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
, s: Z9 t# g' x/ |+ ~) k. B公仔箱論壇因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb8 r2 ^9 ]/ V7 Q) R5 E% J. @
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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2 n0 g% C8 @% v9 _3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。( p: X% J+ T% j8 |
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，公仔箱論壇- {- T S7 }; ], d+ E& A
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，公仔箱論壇9 V; v5 f2 J5 X
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。7 H! f1 v+ P$ y3 O; ~
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
. V7 v/ ^& L ~: \/ Dwww2.tvboxnow.com但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，4 K$ F0 L0 C& g$ @* y( z; J5 s/ s
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。tvb now,tvbnow,bttvb. O3 Q5 L O- c' [- b
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |' S9 V9 V+ H0 @+ ^/ M& i
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
( Y$ I1 `3 S# M$ k- }tvb now,tvbnow,bttvb從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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