【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb& }: V6 ~/ o: Z; `2 c: X% x5 e
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，( m( A3 p- d2 `" D
$ B6 P [3 n. ]7 r公仔箱論壇還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你# n* E- r$ Q# W5 {" H6 g( k( X
' [) `0 c/ V2 ?+ ^: J! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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- o' \* O$ f0 L4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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* v g) c3 _+ T# ]: qtvb now,tvbnow,bttvb有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才公仔箱論壇) W) d" y: T3 X+ c E
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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, O$ z7 t0 I \. n! d就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、1 S- d) a2 R$ |* G9 \* B
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。www2.tvboxnow.com2 u$ [6 ^( Q/ W# t) B' C
0 t. a2 ~0 u$ K2 M- Y: v, H& ^www2.tvboxnow.com大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。3 @; J( @# y p7 O$ @
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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: e# ]( ]6 H* a2 Dtvb now,tvbnow,bttvb桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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4 |# o1 E4 _5 `3 i" f3 kwww2.tvboxnow.com的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。www2.tvboxnow.com$ X. l4 v9 s' s+ _2 r/ @
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩tvb now,tvbnow,bttvb D: \) F0 z0 k# W3 L& D
9 e: c8 A# m3 D, k) Htvb now,tvbnow,bttvb頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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( W0 q& W/ v; Q: i' |1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 z% Y4 J+ {9 I
2 }; q1 t) ^" Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- ~% n- t9 C; }" B' G) W
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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