一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。
; W! _) i( b) b! G* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k$ k$ k( V; T* G) Ltvb now,tvbnow,bttvb 一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。' T# E1 v, o# a' z
www2.tvboxnow.com% s& o, z+ u" b
如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？
, H) @4 S. L! c2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
! L, e5 I0 j$ r- Y5 x- C公仔箱論壇1.適量的運動：
; ?& W7 x% k& Y ~+ q8 ~根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。
: i% f5 j# _' s/ }1 I" W
8 q4 h3 o4 Q0 _3 Q+ h# y2.充分攝取鈣質：
( W* ?! G0 x- J6 y4 X公仔箱論壇東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。
3 i" v. D7 w$ c* V2 M) Y* T公仔箱論壇每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。
* C7 j1 f! |' ^" Swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 w h6 Q+ g. L4 E( N4 m! R8 Q
3.補充女性荷爾蒙：
6 B/ P5 N0 P2 y婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。www2.tvboxnow.com- z' S) M" ~" {& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B% m. v! K# k( q
平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
| 
