运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。公仔箱論壇$ K# `# O5 V4 ~& p/ V! N' ]# r
: _2 T. f7 l$ y) s5 M9 L
1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U a7 h; W4 b. [0 y
tvb now,tvbnow,bttvb- j' t0 j( h9 m8 E# R3 g) l8 s
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。www2.tvboxnow.com6 ~# W; b7 n+ [8 s/ o. K8 _% P1 e
tvb now,tvbnow,bttvb. Z- A/ L# F a4 t! F
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。tvb now,tvbnow,bttvb* c5 W9 D Y1 \
) q. V, l" o' S5 I$ ^- z 4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
2 y2 V- I# A( r+ X/ Q6 \2 z ]公仔箱論壇
, l: `% o: m& ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
1 ]( n7 m% l1 P K. ~0 B% t
( |) Z, P8 {3 X+ C$ s. b( K 6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。tvb now,tvbnow,bttvb( p' n! X" q; R" c
+ X/ ?# M& \9 \% I5 m# | x4 u 7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-9-25 12:06 AM
| 
發表於 2007-9-25 06:44 AM
|