許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
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那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
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吃大餐
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- R6 C) U0 K, G& b# d* ^我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
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現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。www2.tvboxnow.com, a3 b) C6 y8 K: a
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4 m/ \( N( D* c! m公仔箱論壇讓自己挨餓 9 D% Y" q F. m' }+ b5 ^8 ^0 a9 H
, t. J% Q- E5 z2 @- h中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。www2.tvboxnow.com4 u5 O n! U! ~; j
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4 _! u& a2 b2 _* v. b8 `糖和咖啡因
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食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `3 J( d- j, _4 b9 q9 x
* j H( g# k, k2 U4 H3 V5 k咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
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* V g1 S2 K6 R: }* J! i公仔箱論壇不吃早餐 : w) K/ o3 R: g# x; s
' N) t7 D+ r0 z! \6 `3 z其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
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要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。tvb now,tvbnow,bttvb( }) Z! N* u' U
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9 R7 W' d v. u2 Y3 p, u1 owww2.tvboxnow.com飲水不足1 }2 g" s6 [9 ?) u3 _9 x
" W& [! j M8 n, L$ `$ ^新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
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9 a. d% p% c* S& E$ Y公仔箱論壇吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
9 C7 {* z, ^2 O6 W7 @* C5 Gtvb now,tvbnow,bttvb問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
' `8 x( G; P _$ c, E: ?9 v以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
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