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[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!www2.tvboxnow.com! c3 p5 g/ ~& C1 ]0 h$ `
因此,想要熬夜的您,千万记住:
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1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb' L& c2 s$ G$ w$ a- h. r
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2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
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8 L/ w  k  T9 i* k; m2 U/ G/ G3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;" T# A4 F) i" f# A- r- x
      但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢!
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$ F0 P2 A! A0 u$ ?; u- V7 N4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ T$ |* H( M' P0 ^) V: k& z7 ?

3 @+ M# M3 k# D3 f8 Wtvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇8 r" P, J* t3 P7 u

3 U* |: h/ r. W, Jwww2.tvboxnow.com6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. www2.tvboxnow.com, j" u; A4 X( e& U; ?5 u" u* a
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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤
* u0 U4 T! p3 n% l* Ywww2.tvboxnow.com其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚 tvb now,tvbnow,bttvb: s- Y! v$ D) F( F* t0 {
睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如
( N' ~2 E, i7 z' o9 J( d) awww2.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) s+ h& H1 u( a7 \

2 S0 p3 i: u; S3 a; r! h% S0 p生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb- q& t8 C' @% S8 t! K
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
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8 g, _+ R* x  QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; w7 T. [# @
得以完成代谢废物。
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* t# S: @# }8 x1 T7 swww2.tvboxnow.com02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超
/ {* I* p+ i% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。
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1 j6 S! @' y3 i5 r2 `  sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
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% [& q$ }3 q* i12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 N8 k5 D8 t6 l
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14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖
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$ p1 f1 o9 b2 G4 V17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 , L, L, r( D/ s7 p

  f7 S/ T* Z9 |/ _' P. ]; btvb now,tvbnow,bttvb19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。
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! k  i; B% I% p% Q- }7 d! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要
& W0 k- ]* }8 C9 s; Z9 M( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思虑周密的活动。
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2 N5 w, _: p1 ^0 P23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
, L6 D8 |9 o- D* f* [+ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& P, u) {: o7 M2 T7 c- s  T! P
提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
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great man.
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