熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
8 E( H$ V5 }! F# x- Z+ L& ]因此，想要熬夜的您，千万记住： www2.tvboxnow.com7 X4 I' X% q( f( c; {0 w% L* D2 ^
: L6 x2 ` d7 X7 u$ \9 K. ?tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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$ ~! p2 o% k- ~* s" | y9 A" p２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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# }( j' X+ V( \* ^6 v" e! twww2.tvboxnow.com３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇/ G9 R: p7 e& t% \4 T
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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4 z3 p( l$ {( h1 z8 F/ L$ p- otvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
( c+ A ]; Q: U4 f0 r6 G7 f4 s7 g/ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 i$ s- b: H- Z! ]) {1 F* t0 [
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y) Z' I' L" S1 N
3 O: D, B& {% w) g. a1 k9 L公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 + b7 m; O0 W3 W0 h2 S7 ]3 ^& d
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 公仔箱論壇3 i/ I- O% }4 a: W r
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇3 G: V4 K% ^6 K4 q8 H; Z+ `2 _' ?+ Z
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 www2.tvboxnow.com, E2 l+ Q, S1 c; V
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C) l9 D4 S1 y* [6 X0 S. v
% h' E4 Y0 P# Z: V! T公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 % V- f; W ^) W- K5 i9 e/ T9 x
得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a8 Q. _# \4 _& {9 }* [
$ l& p% d% u2 c5 v, w/ a9 l5 |# d0 k02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
$ C, A! A1 a ^$ Y, a: z过这个时间。 www2.tvboxnow.com2 g2 I6 C' @& Q4 I
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb2 r+ u2 \/ W- o6 M6 `
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ; A. J6 ]0 h% \! r. W
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 X# ?+ D: q# T: C! A
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$ H; H& V1 V, f$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P l; K, A/ M1 Wwww2.tvboxnow.com17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ) w5 M0 ^0 z, K! F1 b0 I$ I
1 \+ i: k* b4 T- }7 a* o6 W8 X19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F/ y ]" n5 Y: Y. G- Y* s$ ^
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
8 h: T! }% N1 e$ i o- k+ @# |0 ~" l思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! N, H( {2 S# x+ d3 u
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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