熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！www2.tvboxnow.com! c3 p5 g/ ~& C1 ]0 h$ `
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb' L& c2 s$ G$ w$ a- h. r
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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8 L/ w k T9 i* k; m2 U/ G/ G３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；" T# A4 F) i" f# A- r- x
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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$ F0 P2 A! A0 u$ ?; u- V7 N４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ T$ |* H( M' P0 ^) V: k& z7 ?
3 @+ M# M3 k# D3 f8 Wtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇8 r" P, J* t3 P7 u
3 U* |: h/ r. W, Jwww2.tvboxnow.com6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. www2.tvboxnow.com, j" u; A4 X( e& U; ?5 u" u* a
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
* u0 U4 T! p3 n% l* Ywww2.tvboxnow.com其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 tvb now,tvbnow,bttvb: s- Y! v$ D) F( F* t0 {
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
( N' ~2 E, i7 z' o9 J( d) awww2.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) s+ h& H1 u( a7 \
2 S0 p3 i: u; S3 a; r! h% S0 p生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb- q& t8 C' @% S8 t! K
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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8 g, _+ R* x QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; w7 T. [# @
得以完成代谢废物。
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* t# S: @# }8 x1 T7 swww2.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
/ {* I* p+ i% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。
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1 j6 S! @' y3 i5 r2 ` sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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% [& q$ }3 q* i12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 N8 k5 D8 t6 l
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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$ p1 f1 o9 b2 G4 V17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 , L, L, r( D/ s7 p
f7 S/ T* Z9 |/ _' P. ]; btvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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! k i; B% I% p% Q- }7 d! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
& W0 k- ]* }8 C9 s; Z9 M( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思虑周密的活动。
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2 N5 w, _: p1 ^0 P23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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