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[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!
- Y! M% w+ \6 `3 `www2.tvboxnow.com因此,想要熬夜的您,千万记住:
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1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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3 D; m5 L2 `0 A2 E- r6 J- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
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3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;
3 u( @7 y0 {4 e% _公仔箱論壇      但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢!
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4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 $ W6 w# \+ y+ T4 j
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5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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, K0 d9 M# j* c( u6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤 8 A( G8 V) ^, l
其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚 1 K4 ~& q- j) y9 o1 I
睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如 公仔箱論壇) @' G8 n# c5 A: d. F( Y% A
此便能逐渐将入睡时间提早。
9 k/ a. A' e: @  P/ j6 ?3 U$ p4 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( [6 Q/ v/ [+ i' B2 x
生 理 时 钟 说 明 www2.tvboxnow.com+ W, _/ @. h  j; k
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
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01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏
  ~. Q' t( ^& n1 g& w2 r  K公仔箱論壇得以完成代谢废物。 4 V: N) Z% H) b/ y: [, p

# s% {/ \" P( G5 Z& O# o- {tvb now,tvbnow,bttvb02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超 www2.tvboxnow.com( b/ f/ v! q! I* J3 B
过这个时间。
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7 Y* @- X/ j/ ~! y- k5 W! i. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
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12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
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" c! V6 w- d$ R2 Q* v  xtvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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, ~, `" }/ A* V8 o+ j4 ?  F6 Z0 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖 www2.tvboxnow.com8 v$ u- \) J5 c. G1 r
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17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
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19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇, U5 \' G8 S9 c. o7 [+ B1 D9 N

/ C2 U# F' a. X) M7 Utvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb- P% A: s, s3 Z# O0 S; v2 L0 f
思虑周密的活动。
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* d' x5 ]( z# v) z& g& T4 dwww2.tvboxnow.com23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
thanks for the info!!!
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great man.
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