熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
0 B* o3 r! A" p+ |5 H公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住： 1 V0 H; }; R- i5 F' J! |
3 x5 Q# N& |# \& }! y4 Mtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
: R0 f# C r5 u2 h1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 u9 {$ S9 F: o# c9 Dwww2.tvboxnow.com２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
& C1 I5 ~' E# I- c; w6 [. z" `3 x6 M; V. L& [: a: z
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；* F0 C ~) v, L5 c8 c
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ www2.tvboxnow.com0 Z( D* X$ I1 y( e V( t8 ^
www2.tvboxnow.com7 M/ V, w: N5 I; Q
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
' ^& Z+ j. y$ \, P8 n1 j3 ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p! @6 N$ Q) t: o C
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E: A. v7 C% Q% x1 W, S9 v2 c9 C
www2.tvboxnow.com" }3 ?( X5 S+ U% E! F; a, \
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇$ s2 y1 K7 f5 f
www2.tvboxnow.com4 E, a% P- g' P! A5 z/ J
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _ m5 G; W# I% Y0 G
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 tvb now,tvbnow,bttvb8 c2 x/ X: B: t3 n) s+ j( b
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb0 U- y: `: _+ I; I# e/ A) @- r
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W- D( v' R3 _2 z# E; K D* I
) K. }" s: ?; Y0 u' ~生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb& Y5 C! F* y0 }) A0 y; @8 t
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ( B. H% T" N" `3 N
5 H5 u. t( h4 {) u5 T1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
& ~) _# q, Z1 o' H% \. ?. B: Q) Twww2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。
" T9 L0 X* D) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z7 \8 Q1 n4 c5 R. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
2 @" j( r6 i4 Ktvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。
. M7 U: F/ E+ V7 T7 u+ Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ E+ H& L2 f1 K$ Q& W
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N) r" r9 d7 U+ l
% d- O7 p, C4 |6 ]( Q( {- |2 p
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
+ F6 `' z, o1 P8 z1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C: g% K( [- e/ x# `www2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ www2.tvboxnow.com* r. v) n' J9 J
! a- Y y. w ]# L: P
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 8 K# T, V$ h1 C6 C0 B) _
。
$ [& i6 M1 X# X' f: S
9 w s9 b2 D$ d1 y# U公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
" U0 J" z8 |6 \4 Y& t" l1 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb E! |% I' y) T; ~- E
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
; z! V0 a7 h+ X4 n3 P' A/ t公仔箱論壇7 }' i) ~) B* v
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 2 W& O* z" J. t x0 t ]: K
思虑周密的活动。
+ @' T5 i0 W. b. b9 m4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k: l( G$ ?# S }% p, V/ ^公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
8 h0 f# j. B# S; C X
' |& y; t9 \' l0 V$ Xtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
