熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
- Y! M% w+ \6 `3 `www2.tvboxnow.com因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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3 D; m5 L2 `0 A2 E- r6 J- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
3 u( @7 y0 {4 e% _公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
, S3 T4 B$ K$ f& b! e2 t5 `) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 V2 W. X+ c5 F! }: n, N
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 $ W6 w# \+ y+ T4 j
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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, K0 d9 M# j* c( u6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 8 A( G8 V) ^, l
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 1 K4 ~& q- j) y9 o1 I
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇) @' G8 n# c5 A: d. F( Y% A
此便能逐渐将入睡时间提早。
9 k/ a. A' e: @ P/ j6 ?3 U$ p4 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( [6 Q/ v/ [+ i' B2 x
生 理 时 钟 说 明 www2.tvboxnow.com+ W, _/ @. h j; k
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
~. Q' t( ^& n1 g& w2 r K公仔箱論壇得以完成代谢废物。 4 V: N) Z% H) b/ y: [, p
# s% {/ \" P( G5 Z& O# o- {tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 www2.tvboxnow.com( b/ f/ v! q! I* J3 B
过这个时间。
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7 Y* @- X/ j/ ~! y- k5 W! i. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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" c! V6 w- d$ R2 Q* v xtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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, ~, `" }/ A* V8 o+ j4 ? F6 Z0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 www2.tvboxnow.com8 v$ u- \) J5 c. G1 r
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇, U5 \' G8 S9 c. o7 [+ B1 D9 N
/ C2 U# F' a. X) M7 Utvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb- P% A: s, s3 Z# O0 S; v2 L0 f
思虑周密的活动。
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* d' x5 ]( z# v) z& g& T4 dwww2.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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