有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。3 W5 p+ X3 Z7 \; S
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8 c6 e/ t% w9 q6 a& m8 R6 ytvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb# }' x$ R5 J! ]# F& K
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 www2.tvboxnow.com( k' D2 j, W p& }
7 n- n! C9 C3 P' `" Q( ]" F! Atvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 6 s+ b0 f1 k8 {" }/ P6 T6 N
# L; W: M5 U7 x4 |% [$ @$ n8 K$ iwww2.tvboxnow.com飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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8 S4 J8 ?. ?3 e5 Z+ g輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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5 V0 w# S" W: O6 S) C放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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' C1 p! [, Q8 {0 Uwww2.tvboxnow.com寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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) w' o; X" S; d1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
; v: ?2 t! R# \; z& t2 D) e1 T+ f: Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 O: m6 M; l( |' [' D0 O
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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3 X1 X$ X" I- Y3 p( N/ H6 wtvb now,tvbnow,bttvb當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 / u0 K- B$ x" p9 m/ b) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G$ f5 f V. Q5 e- {/ T
暫時延後抽一根煙的時間。 - n+ W2 p% z' |8 S ?
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去上班的途中不要抽煙。
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( V6 `, x5 Y; |! |www2.tvboxnow.com下班途中也不抽煙。
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+ f" s1 c/ H3 o1 ~1 y& F+ xwww2.tvboxnow.com在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 www2.tvboxnow.com8 K8 w, }: b8 w# H N
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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' r) y( @% Z& w不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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3 d* s+ }0 l9 K+ N% K, ztvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 ) Q: Y+ |! }+ V' J5 {
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
0 M. f) A/ K3 ]tvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇+ L1 G0 ]$ |: X
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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