你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \0 g+ @: P% r1 h
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
1 s. V4 s, S- e' Q3 a7 H3 u% w& I 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
" P: ?1 o1 ?9 D7 J) n' K2 cwww2.tvboxnow.com ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓www2.tvboxnow.com1 K) a. ?) L7 h8 T- K% X6 V
性不同。
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- C7 r) |6 Y! S( X0 B例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
% N$ {& C/ t9 d, q: m R8 |, e4 |* Ywww2.tvboxnow.com 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚4 Z# H' v6 L+ q$ X, s
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛tvb now,tvbnow,bttvb7 m) L9 l$ p0 L/ T
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
1 r4 w( f0 L: h# P W2 @! b4 X- E* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心www2.tvboxnow.com& {3 H$ V5 B9 s/ P
情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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/ w& }+ m0 g2 _5 w$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
5 g/ v+ i. G% E1 `! w 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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9 T- w2 t5 N& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
% L" H2 M8 ]0 r, \9 Z; |8 j公仔箱論壇 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j5 v, P4 N; Y: Z, ~
V' ?0 O O/ Q7 C7 r找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
_2 Y0 P% O; H. w: c9 F公仔箱論壇 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 www2.tvboxnow.com2 S8 n4 |, o6 _+ m7 J$ e R4 Y/ i
# ]- y Y7 r- | T7 b, G使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 www2.tvboxnow.com/ M4 _+ @2 H1 B) `' D: j8 O3 C/ y
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
- V4 N# e& u; s1 _, m( j9 gtvb now,tvbnow,bttvb 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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i1 q, U8 b0 {每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，" G$ g4 T4 x) z( f
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。$ Q& k! U- x% [) s% [ O% Z# p; x
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
2 S+ w7 ?8 m# w# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用公仔箱論壇1 b1 Z8 N% b: d/ L& q) j. X/ q0 P
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
3 e4 w- l2 m5 H0 m& \ 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)/ y' h+ a" ^' ~ I# v! O0 Z6 g
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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