長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
, Y# ~9 r* ?5 p1 otvb now,tvbnow,bttvb 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。( }- o p M- J" d6 p
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3 J3 r* g8 X1 p提高工作效率與注意力
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3 f/ E, D" {& O! A, t/ h2 r! ?一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
* A$ a2 \* j2 p t公仔箱論壇 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。' N$ n) V3 O E5 u2 u! q8 P
; L/ C5 f! D( z1 @' W: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力公仔箱論壇- T/ x: w4 ?9 E& Q( B8 n
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打www2.tvboxnow.com0 C, R' @2 \7 ]. q$ B
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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' @' }+ |: }: L" S6 p% i. C1 h7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
0 o2 R: b" M, v2 p 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分tvb now,tvbnow,bttvb4 w) \ D$ K- Z) @8 y( c: y
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
1 t7 N3 D& l* p& ISchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶公仔箱論壇1 v6 \3 W0 {! {9 t' B* {5 Y
，使他們在考試時有較好的成績表現。www2.tvboxnow.com: `) @- s/ I" I& Z- L
: A! V) w2 e) L- t* L+ V公仔箱論壇降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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# i! c8 p2 ^, `( [www2.tvboxnow.com研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示- r. B7 n. i- [
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
& G6 ~; o( S& t8 C$ }公仔箱論壇 危險較前者降低了37%。
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠tvb now,tvbnow,bttvb+ a* P* b3 N W( B. `: l
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。公仔箱論壇 q8 J7 g2 I# c2 x! P& A7 Q
( O! ~( a5 z- a5 B2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該休息多久？
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- V$ F; q! h/ [" u7 _% x. V6 g在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
4 T) R9 v0 d2 R; }5 N1 M5 ` 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速tvb now,tvbnow,bttvb4 x" Q! D- E- H( N" S$ ?" S. ~
動眼期。tvb now,tvbnow,bttvb9 X) ?& F; t, K3 y
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運公仔箱論壇7 z7 {$ ~2 N% m, k$ t: t
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 j$ V3 G; t: o
& L8 S1 `3 A& C+ p) t4 L公仔箱論壇對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
/ C+ b/ p. V: s/ d3 Q 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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