清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的tvb now,tvbnow,bttvb6 T! {) x \; _/ I6 _2 g7 |) A" d
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
/ i3 V9 O# T. y8 n L2 g- K) m; ntvb now,tvbnow,bttvb 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。: c" T" \1 v6 d5 N) P
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/ o' o R( u( c! [0 i1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 公仔箱論壇 i$ Y0 ]! o" ~( H1 H: f1 K
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
9 Z. _6 I( I2 S {5 k& x3 ywww2.tvboxnow.com 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡1 |* c3 c' s! y# R# c
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
9 z" ?/ o0 P0 H/ e. Iwww2.tvboxnow.com Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
. k- t9 K$ E8 B9 t* Mwww2.tvboxnow.com 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M h4 u/ k) I& C) }: [
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
2 d) c5 I4 V; z( v& y6 F 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
6 u. F5 Z/ S8 A' v) @( Gwww2.tvboxnow.com 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q9 [- @( Y5 Y- i
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
) h6 W# s/ k- i/ ^# Zwww2.tvboxnow.com ，都可以達到刺激視覺的效果。0 V' `# K @/ Z* L( n
' U/ T0 o, h8 ~% W2 Y& U+ z3. 正面觀想今天
. W3 E0 \' j; B4 owww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F0 B. {5 p9 E/ y! M k
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：公仔箱論壇& D* R7 R) ?# X5 L; G
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。www2.tvboxnow.com/ u& O0 n7 @$ b* U5 G
5 T/ O6 I1 o" l0 k0 Nwww2.tvboxnow.com4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（thewww2.tvboxnow.com, N: o0 Z5 h3 t5 L, l: ~) F1 Q
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：公仔箱論壇4 U% w8 R' z8 M) r: W& s6 J. C( H+ W
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
4 L9 }3 o' v6 {2 Z6 H5 }; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品公仔箱論壇$ D8 T2 W! {/ r# F1 X
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現公仔箱論壇$ ^0 I/ I5 J9 P1 e0 k8 z
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部* v- n' z9 M; b4 F( z
機制，牽引腦神經，讓人清醒。www2.tvboxnow.com! Y5 {. K; e$ S; M
$ ^' m+ i" V) lwww2.tvboxnow.com5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
' |/ T3 H, }8 y# N% t: Q, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需www2.tvboxnow.com6 M+ ^, [6 J" c: w a9 h9 w
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水公仔箱論壇0 B: c0 q- P# M. A2 x( [! S$ ~
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
( g+ H! R. i: w2 Q7 {1 qtvb now,tvbnow,bttvb 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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5 { u. [8 p' [ H" _* l# Vtvb now,tvbnow,bttvb6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff: i' s s( u3 u1 u2 j7 K
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
5 G- Q. g" ~7 L! |, X+ g/ g/ ?8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充滿活力。/ X+ X* ^/ o1 \% \6 n3 B2 L
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7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒# |, _) R5 k" B$ ^) [& l' a. ?' i
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
5 R' f. K+ \2 r+ b% j5 N 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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