清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的% `1 z; w. _6 @ {" G) i
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，公仔箱論壇3 C, B* n3 g+ I# u* d8 r4 H, r
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 p+ ~1 t" n; _9 x
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 : h& V0 T/ W% s. M P' M. t
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道www2.tvboxnow.com/ z, g( v4 g( ?& Q
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡3 M/ _. A; X. d: j
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
" B* K6 d4 J& |9 c" Swww2.tvboxnow.com Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
# o6 z$ `0 f0 @; W+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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) i# P, n$ S" r) J' a3 ~" p2. 用明亮的色彩提神醒腦 2 n: ~6 B! r; A3 ^
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，1 C! O U+ E* d C
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
" r2 k, S: P) ]' ~* g$ L' l1 r/ {公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
5 J; J# E+ ^! i& n- t/ ^3 w0 b 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁: H* V6 ^' r" f% R2 Y* o& O
，都可以達到刺激視覺的效果。" D: P4 P2 @, H4 Q/ a
3 C# Z* U! J) `4 @6 nwww2.tvboxnow.com3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
+ {8 Z0 V+ |1 E% c1 n, m# ~ 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。% J7 {* n! v0 L+ I1 b4 y6 `4 H- p
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4. 接觸陽光
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9 S4 |: Z" ^' v9 T% Y1 I+ s公仔箱論壇找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
( d' |7 Y1 o2 [' Y, x, ? department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：/ T4 x6 f' g- H1 p! A( d( l
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物# } |( K, S" t3 P: l: n3 O) q5 q
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
# v' w- y* R/ F m --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
$ z: r3 M" l' ?' o+ ^6 a1 O2 u G' J" Owww2.tvboxnow.com ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部" e% d6 i# v8 r+ T% D# H3 _
機制，牽引腦神經，讓人清醒。www2.tvboxnow.com. F# w8 r* F1 k5 K& ?
1 z% B- N4 y1 M# C" M/ ~4 e4 c0 W5. 起床後馬上喝水
5 }# y2 w+ t3 c) p+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _* G8 S/ u" J+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾www2.tvboxnow.com6 R' O- ?/ a' r- {% I2 Q8 ^
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需4 N( H6 v7 C) U3 v( r# M6 P( G% ?
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水公仔箱論壇; T( g8 o8 ^) L: _
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必www2.tvboxnow.com$ B. a9 q3 E$ H' K5 _( W# Y. w- z! b- R
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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2 e8 K3 a9 b+ o+ a6. 鮮花帶來好心情
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9 y! b5 ]. D2 d" A# _tvb now,tvbnow,bttvb任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
3 h+ g9 d) u9 y. B" J 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
! w7 N: g) X& I- }* z' G2 J/ jwww2.tvboxnow.com 充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb/ i( T* R8 F! a E5 \) h2 M
* i3 X' O( v& F; X1 k' m. p7. 按摩臉部 tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 X4 G* |; j, \
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
6 D! h! H; b, t$ I! ktvb now,tvbnow,bttvb 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
- M6 E/ {" ^3 _# T6 ]% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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