近期，英國營養學會專家思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」據中國
0 d1 d% @- ~ f c3 utvb now,tvbnow,bttvb 網報導，男性應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。
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燕麥有益心血管
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6 z' s' F+ G5 O% }% ytvb now,tvbnow,bttvb男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素Ｅ能預防膽固醇堵塞血/ F/ U, J) D, ?- d( }9 d9 ?- V
管，清除體內垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a' g& ~# N3 B% R
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粗糧、堅果、植物油中都含有維生素Ｅ，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家庫拜克表示，燕麥尤
- F/ Y: _; Y+ \" L4 J% q, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其富含可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機. {( [- U- p. p1 E3 M
率達到了30%，甚至更高。
; w8 y* Y+ l4 }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N, F5 c; U5 C$ M) U
番茄保護前列腺" J8 x4 |% B6 N
: r" A7 I, @5 i" P, t! t4 [0 [# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚
, C3 G4 _' A. ^ t* D) N; m 等紅色食品中，一個成年人每天食用100─ 200克番茄，就能滿足身體對茄紅素的需要，而熟番茄更容易
) k8 x* l+ N1 v5 r; d! d8 \5 Q8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 被人體充分吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* f5 d1 n3 h- v# i/ f9 `5 [9 M
/ V& P8 t: W+ `/ Y1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學早在 1995年曾發表了一份針對 4.7萬人長期追蹤的報告指出，每周吃 10份以上番茄的人，患前www2.tvboxnow.com# ~" q& n$ M( v$ l2 Z
列腺癌的機率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。2 o$ C! n i6 ?( j7 K( \" K: H/ ~# X
9 q1 y* P8 i t: A4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮棗對付高壓工作/ M. s3 z+ `$ i! K) K# q
1 e+ A1 p6 K# |* @8 e) C8 a男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經公仔箱論壇$ {6 w' K/ A2 Q
常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
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Y7 z5 |* z# _: |$ r除鮮棗外，維生素Ｃ含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮www2.tvboxnow.com) Q/ Z& @' a% \3 s: I
質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
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大蒜緩解疲勞
- m" O! C$ i* {+ S9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h' K" P8 h% | {7 {# h
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產
. p5 h4 j K/ o/ F! K: {, r: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用
- m3 t# K4 ?- ?+ b1 Y ，因此被視為防癌食物。
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深海魚少中風
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男性罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽 -3 脂肪酸可以阻止血液凝結、減少www2.tvboxnow.com! h( T e1 R. l! F% g& T
血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽 -3 脂肪酸www2.tvboxnow.com: O9 u/ o/ i. h; A, [: ]
的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
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吃豬肉時搭配豆類www2.tvboxnow.com' e& b" t& M3 |2 ?" }
& o n7 H6 e: ^5 N e! q公仔箱論壇有專家表示，「男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾
" Q; \3 @7 G8 P$ e. s2 O 病的風險。即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。」公仔箱論壇) ? e7 X6 G; o5 c4 I3 u& J
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因此，男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% l% B" L8 O! T0 ]; J3 B ~# D
(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在 2、3兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物公仔箱論壇- w( O$ Q: q% O: ?" v/ j
搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
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紅酒防動脈硬化
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如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾
* y. N. [& W& G3 xwww2.tvboxnow.com 率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症8 ?5 w$ u, U0 z6 O2 ]: n. m
也有功效。8 ?- w5 ~8 |& }9 L+ R; r7 F
8 [( t6 g- q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，中年男性平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
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; w% z2 s0 m6 A5 N' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
1 w, T2 \/ l2 j% P! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N/ b, i4 J/ h6 X9 T
文章來源：中華健康網 |
發表於 2011-8-14 02:09 AM
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