復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大3 K0 r o1 b# d- R; I) H! t
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償tvb now,tvbnow,bttvb- c `0 v1 Q' b1 x# p
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+ T$ {1 b% d6 A7 Z4 etvb now,tvbnow,bttvb 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
+ ^. U: f9 k5 }9 w公仔箱論壇 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
0 a& ~' d& |' ? 量其實過大。
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
0 m) P5 m+ l% ?公仔箱論壇 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
, j5 w+ h- v, w7 c+ a% Y9 I7 j- @2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
! ^6 [2 J% q N& ^ w2 ctvb now,tvbnow,bttvb 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週tvb now,tvbnow,bttvb. x6 S. x# Y, r* v1 d. ~+ O
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
) |0 N4 `, {$ G) ?5 E: H7 D8 M+ d 往太超過。www2.tvboxnow.com. B( H- H7 }8 g" t; m
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
- X/ A3 h" C1 i2 @3 J1 Z8 U6 utvb now,tvbnow,bttvb 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動公仔箱論壇' u6 r* f" |% H+ Y- r( f
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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