COM美眉的网前美丽计划TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; `/ i) p) @% R
& b9 M# F2 R0 D: ?tvb now,tvbnow,bttvb 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
( X4 ?1 m- E4 s8 w/ K6 twww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇7 Y' g- w9 C! c1 N# o
护肤策略：tvb now,tvbnow,bttvb& y$ K$ Q; o6 X9 N/ O- V3 g
皮肤症状：tvb now,tvbnow,bttvb8 `. X' c; n9 e7 J! t3 h0 n9 p
$ H+ V, M# f( Z2 i" S: C6 ywww2.tvboxnow.com 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。公仔箱論壇' P) h, c3 I/ c
2．面部长斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, e* I, A7 \" n( t
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。; i2 B7 a+ p8 J
( d! V7 L. o( d h6 P 应对措施：" I/ ?; j: t( d9 \
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
7 ] W2 I) [, g! G4 mwww2.tvboxnow.com 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。$ O* B% q7 W9 A9 X W: V5 {
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2、注意眼部保养：公仔箱論壇# i+ D3 g( V2 V$ ^( b
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
! ]% K! l- e9 f$ z% T/ Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 H* H9 N8 S/ p: R5 T/ M
3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
) X, I$ Y# I$ B" O# u9 }3 Y/ A' Gwww2.tvboxnow.com 4、多喝绿茶或清水。) @! {0 x9 i# l( a% _. h6 z
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多www2.tvboxnow.com+ _2 @! q9 z( V: j
健康策略：
9 w8 n) z1 R3 L2 e& Nwww2.tvboxnow.com 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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: ^1 v. S* \, x Vtvb now,tvbnow,bttvb 手部运动tvb now,tvbnow,bttvb! V, H9 I+ ?2 |3 v
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
K2 y3 |0 \2 h% ]) @- x9 j& U: i8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
/ X$ g2 i; Z+ s$ L- p) `( t* a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 w" O* O/ a4 y- a; A4 ^tvb now,tvbnow,bttvb B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k- q3 `# }! q" @( {
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
4 i8 s* Q* }8 w0 P5 w 将两手上下摆动，放松。
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7 p+ k5 D4 Y+ H+ P k" |6 K% x 颈部与肩部运动公仔箱論壇- n; o R% Q m& G t
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
0 U E9 i5 h* Y8 Z3 ^8 X6 O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
j% r/ J, B# |1 G8 N公仔箱論壇 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。tvb now,tvbnow,bttvb* d6 Y0 D% j; E+ _2 z/ I% p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) x* l( Z; r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
7 `( o! _" q' A, w" _ S 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。tvb now,tvbnow,bttvb3 w& J! j- ~% X/ D: I# B& r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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脚部与足部运动
3 L* c, s" T- N) T) ?" B8 twww2.tvboxnow.com 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& w- B, z+ s, Y3 y- jwww2.tvboxnow.com 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 R5 U1 @' ?- h# ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。公仔箱論壇, z* a0 T& S* F6 x/ q" U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e' S& |/ L: W, [4 R
1 t$ `0 L& s4 }& `2 Q% ` 手部与脸部运动
) r+ k* x' Z2 S7 t$ K4 Y& Vtvb now,tvbnow,bttvb 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- A, T* u$ B+ Z3 z$ W7 p2 c3 Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。www2.tvboxnow.com o; R* {3 d$ v5 x7 _( j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。www2.tvboxnow.com" ^) z: ?; h8 t- a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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) l2 \7 a t$ E- g/ y8 P: Hwww2.tvboxnow.com 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 z7 [# R6 z2 ]) r2 r4 j 沿着下颚向下按摩。
- l2 h4 F5 I; h9 l0 E1 \- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下颚左右转动各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 T! l) [+ B5 ]! ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( F; i6 D0 C, ~ Kwww2.tvboxnow.com 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u0 F" }6 p5 {7 h: J: W
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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" _1 o) B( l2 F& t) Z" g+ U! _ 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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