COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。公仔箱論壇: v( k C( i7 _6 P H
6 } b/ e, {; }/ O9 F/ I* {( ] 护肤策略：公仔箱論壇+ N7 F- C% I% D+ x; x3 G
皮肤症状：
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。$ R. ]' x0 L0 E- B" c
2．面部长斑。公仔箱論壇( Q* d3 x, y5 E' n( |% }
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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( U _0 i+ g% ?# }- l* @ 应对措施：
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
) m4 a w# @8 k* W* U( \5 x 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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2、注意眼部保养：tvb now,tvbnow,bttvb/ w+ q4 Z, b* t- i
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。tvb now,tvbnow,bttvb C% k, A9 [- T0 s
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
6 C8 K" w+ z4 B' N& C: I' Xtvb now,tvbnow,bttvb 4、多喝绿茶或清水。
1 k% L1 }6 E QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
: X# g% r Q' j- f+ `- O3 C# k( F 健康策略：: j2 W$ x" _" a) Q9 g3 z) Y
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！www2.tvboxnow.com4 ` @7 r$ ]) G1 ^! M
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手部运动www2.tvboxnow.com1 G2 j9 L0 ?* Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 R0 L" K h! c1 d+ ^' B% f; J0 t. {+ u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
4 N9 G: z3 F7 b' J( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 y$ n7 L9 F# I# I' z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。tvb now,tvbnow,bttvb- |% @+ L& B8 D( F& ?- v0 r
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
+ u! [. F$ g/ S, A5 D: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将两手上下摆动，放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z6 ^6 [3 a% S1 T
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颈部与肩部运动
- v% Q8 F. g* ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
9 h0 E% n3 `8 ^9 r1 p( Q2 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
2 W4 b2 c$ H3 W7 w5 ~% c* I! ?& w8 Etvb now,tvbnow,bttvb 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 V, T1 V- ]8 E* B7 X$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。www2.tvboxnow.com) U8 Y( O2 O; |8 e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。公仔箱論壇8 Q8 J* o& V3 O) T6 E& ]* `: n' p! ?( W
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。, R1 M1 m5 t1 L7 o5 ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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脚部与足部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 g' z& ~# C
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ w$ ]! T( s- ^6 j9 Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E" t# }+ d' n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。公仔箱論壇, H1 a0 O9 A. c* ^7 J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。www2.tvboxnow.com4 H4 y0 l1 x: p: Y4 u: G
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手部与脸部运动
! e' p. N& _4 q( M w" S. o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( n" l* u# L9 F( g3 C3 C( z4 c# z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* v* v y( ]% k* Y* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 H0 y, O2 d L& [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) Q1 a3 I. r& dtvb now,tvbnow,bttvb 沿着下颚向下按摩。www2.tvboxnow.com( b% f5 i1 o7 }2 b2 M
下颚左右转动各5次。* Y( ]5 R+ r- P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# o, z' ] g |0 j$ \/ W9 a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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, Z. c& W: X+ k6 ]9 d公仔箱論壇 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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