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[健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命?

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) |+ B2 r- x
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* ^* _' v8 ^& n/ b# k' v+ |1 G8 g公仔箱論壇(一)維他命A公仔箱論壇* D+ ]- M( v+ I; J8 @
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。 ; C$ m7 s2 P0 N+ G0 O

/ l" f" a3 q' A) `' h7 ?/ ]4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。
! j! Y: n7 g. utvb now,tvbnow,bttvb(二)賽阿命「維它命B1」
' c% D. {) Q  a) [www2.tvboxnow.com在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 ; D% a8 c# k: k7 b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* o& U5 j7 B# z7 ^5 T: j+ r
性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。
7 S5 k, H7 h$ [- O- R4 nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m, P. k. \5 H" h, c; _
若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。
. o0 E  h8 C. b9 u- d+ j3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。 7 J7 R7 k# }$ E7 a7 j+ m1 k4 r
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有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。
2 d: r6 O8 \( e" J(三)核黃素「維他命B2」
9 L) \4 F8 {+ N( x! j- R' H在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。
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* Y/ N, J, T6 R/ c3 D' [& gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s  f! l+ q. S# y3 L
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發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。
( S$ z& v$ u8 u( I" e. awww2.tvboxnow.com(四)菸鹼酸
' g# h9 `* U! F' a3 f2 ^tvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。 / g5 g$ y. R. G# Q

' |1 U- E# L& _1 M- T( ^日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類,則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳,偶而睡不好,時感頭痛,這時服用二十五毫克。 公仔箱論壇9 q( w: j! y2 C# W$ Z6 n+ D1 y

2 B8 j* l  H( [1 @; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若神經系統及情緒不穩定,而且極思改變失眠的毛病, 則服用五十毫克。
1 ~5 F  ~  ?8 o7 z+ G& }  _www2.tvboxnow.com(五)維他命B6$ n1 Q7 G- N. h( ~
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化,合成腎上腺荷爾蒙。
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' b1 V' U- T2 _1 S若健康狀況甚佳,而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕, 這時服用五毫克即可。
1 G9 d5 C- K! M+ W% `+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- U# s' u! w$ N
若每月月經週期導致情緒的沮喪現象,這不僅是由於水份過剩,也由於情緒方面的問題,這時服食五十毫克。
: x5 T3 s% j4 d5 N% l' ?公仔箱論壇(六)維他命B12公仔箱論壇) C/ |+ l5 e% _+ X. r
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展,預防惡性貧血,健全的神經系統。
* Q' J5 ?! _& y1 _# c$ W; QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q6 |; }" p/ {+ Y身體健康、有活力、尚未達退休年齡,而且常攝食肉、魚或雞,那麼只要服食百萬分之五克。
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; J' r2 J! k+ V5 ?& `2 g6 V; K如精力和神經系統狀況欠佳,也許生過病或動過手術, 或者是素食主義者,那麼要服用百萬分之二十五克。
/ Y+ V4 C0 z0 g  a* M* P- L- \5 K7 i# ](七)維他命C
" R/ E0 e0 k% u' \/ h, y在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用,鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成,血管的健康,可能合成某些免疫系統成分。
( h! p# A$ h+ j/ s/ ^9 x若牙床清潔、堅固且從不出血,日常食物中含有大量維他命C( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 ), 這時服用一百毫克即可。 : [8 W6 g% D  o- b: U+ {* [5 u" T

/ {. D" b, {* p) M公仔箱論壇若生活中有陳年健康問題或壓力,如背痛、敏感症, 而飲食中營養並不差,只不過稍缺新鮮蔬菜和水果,那麼服用五百毫克。 www2.tvboxnow.com! E$ b/ m7 }9 @3 `: d7 {0 g
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對壓力十分敏感,例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題,此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命C。
- P" h9 s. V* \1 F! g  T/ y0 t(八)維他命D
% o8 Q1 U8 w  m7 W9 f* G" g公仔箱論壇在下列情形下需服用:促進正常的骨骼發育,適當的鈣質吸收,預防佝僂病。
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1 }, H% K  [$ C! M3 f% T; g3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶, 不過偶而也吃含有維他命D 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 ), 那麼服用四百毫克的維他命D即可。
; M8 s5 |3 O1 h公仔箱論壇(九)維他命E
* K# x8 m8 M0 W8 O4 j1 X在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命A被破壞, 紅血球再生,維護脂肪組織的健康。 % t% Q3 d6 ^* |0 T& e
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶,那麼服食一百毫克的維他命E即可。 : p0 _& n9 [1 Z, q1 L
若健康狀況需藉維他命E來預防或改進,例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 ),或食物中含有大量的不飽和化合脂肪,如玉米油,這時需 要服食四百毫克的維他命E以保健康。
謝謝大大提供的資訊喔' e% T1 W, H$ Z2 j
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了
* e3 l$ f. N4 I) k  w& @6 B. m1 Z6 c這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了
受益匪浅,受益匪浅啊
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