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[健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命?

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。) " ~$ A( O- d  Q5 ]8 N- B
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(一)維他命A
5 m$ _  M. i! R  w' x) N$ v在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ x7 Z. A+ \, t" L* z

2 Z1 R! q$ h" `0 ?/ zwww2.tvboxnow.com肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。 tvb now,tvbnow,bttvb" P2 m1 R7 H- N2 r, X" x+ q

  j2 H: F$ G1 \+ ^7 X公仔箱論壇偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。 # S; @* j" d- I* b& R) ?( c
(二)賽阿命「維它命B1」
6 f. e8 ]" [/ s. e: D, Atvb now,tvbnow,bttvb在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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. m* G! U* u, J: `0 P, P1 b. Vwww2.tvboxnow.com性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。 www2.tvboxnow.com: E3 Q; T' J! }+ {2 s1 U6 p

) o: R' i: W+ N) q* j  wtvb now,tvbnow,bttvb若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。 : ]6 w7 g' _! X+ V
若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。
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$ p* ~) y- ^- @! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。
2 `3 V, O$ K5 R, j- q; F3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)核黃素「維他命B2」
" c2 z" y3 t9 |6 s9 u公仔箱論壇在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。 . Z* B9 i1 _: _9 i& o3 `
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。& D, P( p) d; |) h/ `
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發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。 公仔箱論壇% w" Y% K# m2 B! |- O( U7 a2 ~
(四)菸鹼酸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q+ w: C5 e- k$ b2 Y' ~% j
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。 9 e% B" Z7 K+ N$ O3 C" d
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類,則服用十毫克即可。
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8 y: [; A7 i, s% |若飲食乏善可陳,偶而睡不好,時感頭痛,這時服用二十五毫克。
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6 Q% `* W! i+ b若神經系統及情緒不穩定,而且極思改變失眠的毛病, 則服用五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! c3 |  U8 F' L; ]/ v; ^: S) q
(五)維他命B6www2.tvboxnow.com' ^+ ~+ W4 Z% @' o6 t. }7 }) I& W
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化,合成腎上腺荷爾蒙。
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若健康狀況甚佳,而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕, 這時服用五毫克即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E- _6 r8 N2 L& S
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象,這不僅是由於水份過剩,也由於情緒方面的問題,這時服食五十毫克。
' L9 L! i8 A- k(六)維他命B12
" ^" t3 c' T- N% q0 e! `, wwww2.tvboxnow.com在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展,預防惡性貧血,健全的神經系統。
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# c/ V1 m+ U6 S! e) i公仔箱論壇身體健康、有活力、尚未達退休年齡,而且常攝食肉、魚或雞,那麼只要服食百萬分之五克。tvb now,tvbnow,bttvb# S+ U* M1 Y) F  v) P, {
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如精力和神經系統狀況欠佳,也許生過病或動過手術, 或者是素食主義者,那麼要服用百萬分之二十五克。 tvb now,tvbnow,bttvb! T5 f5 Z8 Z7 B4 h
(七)維他命C公仔箱論壇4 Q/ p% D* r8 Q* K
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用,鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成,血管的健康,可能合成某些免疫系統成分。
6 L/ m) v# f; _' [3 S4 q" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若牙床清潔、堅固且從不出血,日常食物中含有大量維他命C( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 ), 這時服用一百毫克即可。
* U! s7 {! t9 Q) X4 o/ _6 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T* ~/ ^9 Q* ?+ `& R" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若生活中有陳年健康問題或壓力,如背痛、敏感症, 而飲食中營養並不差,只不過稍缺新鮮蔬菜和水果,那麼服用五百毫克。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y% F9 E0 Y; [2 c! ]
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對壓力十分敏感,例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題,此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb; t7 a% ^! n: a- H0 L
(八)維他命D公仔箱論壇, n7 h. d- M* N1 d2 b0 e
在下列情形下需服用:促進正常的骨骼發育,適當的鈣質吸收,預防佝僂病。
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶, 不過偶而也吃含有維他命D 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 ), 那麼服用四百毫克的維他命D即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \- B, l' z9 m+ p$ g
(九)維他命ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q  T3 `: q* l$ Z/ o) r
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命A被破壞, 紅血球再生,維護脂肪組織的健康。
0 b3 \0 V9 H+ k& O  B" o4 m' a年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶,那麼服食一百毫克的維他命E即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?; h* |" `; O- v+ u9 s
若健康狀況需藉維他命E來預防或改進,例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 ),或食物中含有大量的不飽和化合脂肪,如玉米油,這時需 要服食四百毫克的維他命E以保健康。
謝謝大大提供的資訊喔tvb now,tvbnow,bttvb1 t$ G) {4 Z2 [/ m7 [! K/ ^5 g8 Q
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了公仔箱論壇! T6 e, l( l" r
這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了
受益匪浅,受益匪浅啊
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