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[健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命?

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。) # O& X" x' z, b6 @/ W: ?
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+ Q, m7 O/ ]( W/ Qwww2.tvboxnow.com(一)維他命A
) M- G3 H& o/ x6 z* A5 R4 W# fwww2.tvboxnow.com在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。 7 o( G- V9 H; E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z* A- X9 q0 f- K* [. C3 X
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。 tvb now,tvbnow,bttvb- N8 j: p6 T* w$ W5 K( Q) v
(二)賽阿命「維它命B1」
3 ^* V) v+ n- ]5 d& X在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |- Y  R( T/ |6 }2 Y/ K

* h# n7 ?8 F, N3 k( L) n. o5 O. U5 e- a性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。
' S/ F" h: Z4 g2 o) ]3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q. T* F( Q3 ]) R# u" [2 x
若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。
, i8 v9 a) F6 O! n若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。 www2.tvboxnow.com2 U: k. a6 j- x2 n& y

  B! n* Z4 ]# K- X( Kwww2.tvboxnow.com有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。 7 k! H. ^  p" z' r% E" K
(三)核黃素「維他命B2」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v+ l4 f3 N. Y) Q: k" Y! e
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。
) f& V) ?0 z% q* Y2 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C- Q' O' Z' q! Y5 W
若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。
  |. p. s% e. [# ~2 I$ d$ d' N2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四)菸鹼酸tvb now,tvbnow,bttvb( x3 C5 K" ]- J0 J
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類,則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳,偶而睡不好,時感頭痛,這時服用二十五毫克。
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若神經系統及情緒不穩定,而且極思改變失眠的毛病, 則服用五十毫克。
1 K# J6 A  F0 g4 o, i: T$ c公仔箱論壇(五)維他命B6
1 Y( ^7 A2 Y' N5 b$ Z# H4 H7 l在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化,合成腎上腺荷爾蒙。
( q, i0 Y- E' n0 J4 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @" k* \, O0 C, V( _3 V0 d
若健康狀況甚佳,而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕, 這時服用五毫克即可。
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象,這不僅是由於水份過剩,也由於情緒方面的問題,這時服食五十毫克。
, [% f1 |$ E) E! P( C( Dtvb now,tvbnow,bttvb(六)維他命B12TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S# W+ \1 m: A# m5 \
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展,預防惡性貧血,健全的神經系統。 公仔箱論壇& W1 }: A$ q: ^( c% |; J

$ j+ U0 V6 H# D7 a( t& X. k4 ]身體健康、有活力、尚未達退休年齡,而且常攝食肉、魚或雞,那麼只要服食百萬分之五克。" ~: j: Z3 C/ l
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如精力和神經系統狀況欠佳,也許生過病或動過手術, 或者是素食主義者,那麼要服用百萬分之二十五克。
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在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用,鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成,血管的健康,可能合成某些免疫系統成分。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 e6 m" |& ?  z
若牙床清潔、堅固且從不出血,日常食物中含有大量維他命C( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 ), 這時服用一百毫克即可。
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若生活中有陳年健康問題或壓力,如背痛、敏感症, 而飲食中營養並不差,只不過稍缺新鮮蔬菜和水果,那麼服用五百毫克。
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對壓力十分敏感,例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題,此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命C。
- v2 D1 [: D0 B+ ^# qwww2.tvboxnow.com(八)維他命D+ b  c6 V+ X/ E+ y1 \1 Q
在下列情形下需服用:促進正常的骨骼發育,適當的鈣質吸收,預防佝僂病。6 G# b: I0 v$ I
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶, 不過偶而也吃含有維他命D 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 ), 那麼服用四百毫克的維他命D即可。 ! w; @" d3 y# A
(九)維他命Ewww2.tvboxnow.com& l1 \4 i( E) z( h4 M
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命A被破壞, 紅血球再生,維護脂肪組織的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j  g) i1 J' q4 [7 V9 n
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶,那麼服食一百毫克的維他命E即可。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z# [! f9 |8 W0 V' y
若健康狀況需藉維他命E來預防或改進,例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 ),或食物中含有大量的不飽和化合脂肪,如玉米油,這時需 要服食四百毫克的維他命E以保健康。
謝謝大大提供的資訊喔
" n) f3 c/ Y* z6 s, d不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了
7 Y" c8 t5 A6 x# w7 w! ~& Cwww2.tvboxnow.com這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了
受益匪浅,受益匪浅啊
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