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+ w* S& V1 ~( \* ~! l( i/ V, xwww2.tvboxnow.com1、饮食保肾- w9 }# `6 E) S4 q) O
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。! J4 ]4 @( w' x) }
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2、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! g; v0 V& t6 F0 j) v5 M7 q {
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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: S% U" e a" _" W, o9 w2 z3、吞津养肾9 d7 Y; ^) E- S1 j# q7 Y6 J- Y
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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6 `% _8 R: k/ e9 u公仔箱論壇4、大便要畅通6 T! S+ a9 ^4 ~2 p5 [
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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5、饮水养肾
/ ^9 T: g! c; ?+ V- e5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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6、睡眠养肾tvb now,tvbnow,bttvb$ ^' z+ m1 ^& \
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。/ i/ w! M6 h4 A2 `$ c5 y; s, G
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7、护足保肾
% R" M4 }3 x* `( B) I2 M( r! Rwww2.tvboxnow.com肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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8 ?' k) R; Y' hwww2.tvboxnow.com8、按摩公仔箱論壇. p* M0 H" x9 R1 a! I! x) L
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。www2.tvboxnow.com* G3 w+ H- x9 C. ~) S. G
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9、避免劳欲tvb now,tvbnow,bttvb) y2 u+ h# ?$ d. V' A
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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4 n3 k9 I ^4 y7 y7 ^ W. m% wtvb now,tvbnow,bttvb10、警惕药物
' }8 A/ W# z. @不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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