【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步
; @/ L5 y8 A' z4 d9 i9 S公仔箱論壇不容易克制食慾的好吃族，有時候還是難免面對美食，這時候要如何才能不過量呢？不妨可以試試看以下幾個方法：
C l5 y/ p+ V0 S- u7 G0 d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* D& H+ f! s, \( E
●分享：如果不小心買了甜甜圈或是小蛋糕，趕快分切成多份，給家人或同事一同享用，不僅可以聯絡感情，也可以避免失控吃太多。公仔箱論壇, g* v: K% k, n/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F& f. ]& W0 j: l5 |- Y; t
●換小餐具、拿小份量：開始減重時，不妨將盤子、碗等餐具，換成比原來小的尺寸，同時遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才動手拿下一道的原則。
. k- p* j2 q1 ]6 W3 X! utvb now,tvbnow,bttvb
% m! T c# b- y' w3 R3 t7 k+ htvb now,tvbnow,bttvb●專心吃飯、細嚼慢嚥：研究顯示，邊看電視邊吃飯容易因為分心，不知不覺吃太多，也因此，專心吃飯，細嚼慢嚥，也可以降低過量攝食的機率。公仔箱論壇, r6 N3 o5 U7 O% m
. d$ r# o7 ?5 c% C: |: d; h, W●吃完東西馬上刷牙：不管吃零食還是正餐，吃完馬上徹底清潔口腔，可以降低還想要吃東西的慾望。（記者洪素卿） |
發表於 2011-9-5 12:31 PM
| 