1)忌仰睡
& Z% ?7 C5 @/ [公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。1 k6 B" C: q7 G( D6 o7 p
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2)忌睡前思緒萬千：
; O# I6 L7 b$ p% @www2.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 O- A) x1 y/ [0 N7 \4 C
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& K7 V' S* ]) \$ C( O3 i" f
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: f# V v* `1 Z; t! l, ^
3 T) E5 F; d. D# H* x! }3 H( D4)忌飲酒飽食：
4 i! l& l* k* S0 D古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 @% Q, R, T& ^
7 f8 U2 @4 h2 H! C5)忌睡中開燈：7 i9 I* e' `6 _: W% M# {+ w
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇3 h) y' { b& H, [+ U
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb0 V& E1 w/ Z$ J8 C5 }7 T
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
" i8 z! z# K% d6 i3 A- F& Swww2.tvboxnow.com古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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/ P! p6 ]8 z+ R" L7 k1 C( n" X, E) g6 h8)忌張口呼吸：
" _9 H; z {8 F& e+ Ytvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。4 q# g% K; q4 I3 D" b4 P
$ Y; b$ @; y7 c7 ^9 ltvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：! ]) h) o( }5 t% k$ O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：www2.tvboxnow.com% x# _* K7 e* S4 {; E( @9 z
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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