別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 C3 B2 H; }. |7 n" g+ Q
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：www2.tvboxnow.com. _9 \& _ x) a, `- F( L# W
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。1 y! H: C" W/ Y7 W% N+ g
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 www2.tvboxnow.com6 ~( o' N" n5 R1 d: X& k" U
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：& N. N- ]2 s l# k
) N+ }6 H9 ^, _7 |) d公仔箱論壇1、少發脾氣、多信任人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 C8 y' x8 ^+ x/ |' H0 w
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W3 p7 z# T0 S5 b5 A2 V/ K
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2、多開懷大笑：+ V5 g# u- J5 R! _5 Z' V7 E
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。www2.tvboxnow.com7 {' _4 m3 U5 y! N
( I z6 E0 ^8 V: h公仔箱論壇3、多幫助人：www2.tvboxnow.com/ i) U6 @* A3 n6 I$ v! |
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
. g$ {3 g5 ~; Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) v8 @2 A2 @+ F( ]' _" [& S) Q
4、增加親密接觸：
8 T9 B# \* x! ~( h/ S& R* ]' Uwww2.tvboxnow.com例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇8 ~6 ]/ o( L; ^% Q: G8 I0 P Y6 W
0 |& p. h" {- T7 D8 S K+ N _- W5、回歸信仰：
6 y/ p3 e3 L" {8 Cwww2.tvboxnow.com據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：www2.tvboxnow.com( k' Q. l$ E9 w* p
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：公仔箱論壇: I. N1 E7 n/ ~4 o, Z( j# d
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
- j. D) R& y+ f9 O# z8 [, Awww2.tvboxnow.com固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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