別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。, I" Q- Q& \5 _4 v: u3 ?1 _1 t: T
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：2 z& o! u: z' L8 l7 P u8 h4 t) A
7 |6 w) x' B* u1 N( u4 k1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
( t+ E3 z N& }" u$ D" m3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 / x4 h' X* F/ Y2 M1 c* w
4 R, m+ K+ S+ @ S% mwww2.tvboxnow.com全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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. `. d/ _/ C; z' j1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇6 q6 R. o0 ?8 j, T
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
# H T" S: s; l2 f3 p. Itvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" A7 N% L9 f7 z" t
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3、多幫助人：
- [8 v5 ~+ |2 \4 ]# D5 Qwww2.tvboxnow.com一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：
) V8 @! d8 X0 u' l% ?例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb; H" Y; t+ j2 q* l' H* \5 I
* r4 s( ~5 Y% m' Fwww2.tvboxnow.com5、回歸信仰：
- O2 i/ M- o" v0 q q. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 www2.tvboxnow.com {) I$ \- o% `0 J9 d/ Q
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6、建立適合自己的生活節奏：
2 N K8 Q; J" M8 H1 }! m( z1 _4 [公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb _; X, e9 L' Z/ n1 \
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7、不要憂慮太多：
# \2 e# G4 s4 e公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。- a& g9 V" ]7 k" w. n% T, I
! [& w; Z3 G) h1 rwww2.tvboxnow.com此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
2 n1 o6 N% v- W3 c7 xtvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! " G# E2 Z# G+ ?% r3 o. [2 ?% ^9 d
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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