別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。www2.tvboxnow.com5 t0 V$ b6 B! n" J
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：; u3 m% _, I) _, N: m# z- @( B+ p
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。tvb now,tvbnow,bttvb. W$ N/ }4 ] @
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 www2.tvboxnow.com3 J$ H9 u5 u) n* y% x8 t) ^
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
$ E: }' \& [& p6 O! g, |& R: ] s, e因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇. X2 X3 `( g2 I3 k
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2、多開懷大笑：公仔箱論壇4 t: Y: W8 a9 L4 O* w D v$ e
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。tvb now,tvbnow,bttvb) ^ ~9 }0 P1 `1 q( b
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3、多幫助人：www2.tvboxnow.com, l+ ~8 Z4 e, e0 m% V: [# [5 ^# J
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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; I& l u# x; c4 otvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：www2.tvboxnow.com- w5 z5 @" C e6 I# j
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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3 {9 R/ t, \- Etvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：% c9 n9 d) y3 `8 @: j; e
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 公仔箱論壇: m* G+ l, C( n4 U! W2 G% `$ _
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6、建立適合自己的生活節奏：www2.tvboxnow.com9 ~- z* ~5 B* ^+ U! R, P: ~) I( H6 o
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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& c* U; A) u" t, a6 j7、不要憂慮太多：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 ?! |! h* F) Q" N# i6 v M' h
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
5 D* r1 N/ S( I8 j* }4 ~www2.tvboxnow.com固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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