肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d3 Q; e! E! F- a- h% f" ?( ^( r
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。9 L1 f5 y" R" U- `- K
) ]- g# M; M) e 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通3 y( e( X F& p7 S+ t
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。# n( {9 Z, m- B# `& c' H7 S
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
) p& V1 z' W7 H( u; j; P' ftvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
6 N: y! N: o2 l+ P+ A 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。公仔箱論壇+ J0 Q B+ i8 D; X4 S9 G
0 |/ p ]% o: K; P/ M 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人+ A( }" ]- L/ ^/ V
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
5 _0 x+ l1 N. T' Cwww2.tvboxnow.com 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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9 E6 O. ^0 Z' i( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
1 X0 W T/ u: f1 awww2.tvboxnow.com 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
' H/ v$ X* Z- }3 s9 W! {; N: ]tvb now,tvbnow,bttvb 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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3 Q/ o& p+ v: n! d( l* e文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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