肩頸痠痛嚴格說來不是疾病,而是一種症狀,通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞,或肩部血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" F* C H. t; p+ N
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲,或必須經常寫字的人,特別容易引起肩頸痠痛。
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3 Z5 O- I; E. z. K# b$ pwww2.tvboxnow.com 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶,也就是腳底按摩法,這是運用身體各部位經絡相通TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 U: M/ }# c
的原理而衍生的治療法,可以在家自行治療。www2.tvboxnow.com' I1 A2 u, y1 A1 U
n2 R! O* x& V Xtvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體,那麼頸部、肩部的反射帶,恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 O2 N; t* x) M7 m+ \, Y) I$ Z
找到正確的反射區後,可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激,將會得到很好的效果。如家中' L4 o+ C0 n4 O' a# {+ I; T/ ?
有按摩踏板,或者鵝卵石舖成的健康步道,也可以以此取代手指,效果亦佳。
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3 ]5 [+ j0 D7 b1 d! F* g! n7 k' B 揉鬆腳底按摩反射區後,再揉捏、旋轉腳趾,同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
g" L2 k( q" L3 C) V) T/ e# ` ,做完腳底按摩,還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間,按摩此穴,有3 w% K0 [; S/ n. N D8 e
助於放鬆肩部緊張的肌肉,消除肩部痠痛。
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& n9 P8 w; B: p9 D$ ?4 e1 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致,所以平時應留意避免長久維持相同姿勢,並多做伸展運動
& X/ |( ^/ K0 Y* ]0 w3 @6 J$ o公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔,交疊雙手向上伸展、向前伸展,盡量伸至不能伸展或感痠痛為止,並屏住呼
+ @. ?8 P, b/ x公仔箱論壇 吸,然後慢慢放鬆、呼氣,經常反覆伸展運動,可以避免肩頸痠痛。' W) C; a8 l9 ]. T! U
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文章來源:中華醫藥網 |