肩頸痠痛嚴格說來不是疾病,而是一種症狀,通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞,或肩部血液循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I/ S% |2 P5 r# Y: k1 @7 F( j
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲,或必須經常寫字的人,特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶,也就是腳底按摩法,這是運用身體各部位經絡相通6 `: {# f- h. h) A0 C; B; J! e
的原理而衍生的治療法,可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體,那麼頸部、肩部的反射帶,恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]0 K$ y5 y4 _: t
找到正確的反射區後,可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激,將會得到很好的效果。如家中
; t5 L" b% w I' S* B& e公仔箱論壇 有按摩踏板,或者鵝卵石舖成的健康步道,也可以以此取代手指,效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後,再揉捏、旋轉腳趾,同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
" S5 ]+ m! \) @2 E' \; N9 m ^7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ,做完腳底按摩,還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間,按摩此穴,有
4 J4 k P g6 Z 助於放鬆肩部緊張的肌肉,消除肩部痠痛。
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+ c. r5 b4 J/ Dwww2.tvboxnow.com 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致,所以平時應留意避免長久維持相同姿勢,並多做伸展運動
8 D& A3 D# v; Y @# z: Wtvb now,tvbnow,bttvb 。不妨利用工作空檔,交疊雙手向上伸展、向前伸展,盡量伸至不能伸展或感痠痛為止,並屏住呼+ s4 H9 i/ F& f* W) W3 Y
吸,然後慢慢放鬆、呼氣,經常反覆伸展運動,可以避免肩頸痠痛。
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文章來源:中華醫藥網 |