肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" F* C H. t; p+ N
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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3 Z5 O- I; E. z. K# b$ pwww2.tvboxnow.com 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 U: M/ }# c
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。www2.tvboxnow.com' I1 A2 u, y1 A1 U
n2 R! O* x& V Xtvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 O2 N; t* x) M7 m+ \, Y) I$ Z
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中' L4 o+ C0 n4 O' a# {+ I; T/ ?
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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3 ]5 [+ j0 D7 b1 d! F* g! n7 k' B 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
g" L2 k( q" L3 C) V) T/ e# ` ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有3 w% K0 [; S/ n. N D8 e
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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& n9 P8 w; B: p9 D$ ?4 e1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
& X/ |( ^/ K0 Y* ]0 w3 @6 J$ o公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
+ @. ?8 P, b/ x公仔箱論壇 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。' W) C; a8 l9 ]. T! U
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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