早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 www2.tvboxnow.com) \/ W: b: S @2 A$ H# X! K! P
+ d* n% t2 W6 N, Bwww2.tvboxnow.com營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
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營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb& |5 F2 v1 Q6 E2 `) i1 Q% C7 N
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蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。 + n4 y$ F# I3 ?, d
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營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。 " d2 K! E2 y. c, ?! E+ j* b
O0 V6 C7 d2 v5 Z: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
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* |( R1 s7 u1 x公仔箱論壇營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。
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7 G7 v) ?4 {9 ^3 X! q& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有「一瀉千裡」的效果。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- x8 g& j9 p8 y
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營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。 r2 i3 P. B- R: w
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有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。
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( E n$ | T \' Q4 R/ G# M+ [+ v9 |www2.tvboxnow.com營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。
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' H& j* l: |( c' U5 F' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T1 o3 @. ?6 H& V0 o
3 ^+ \9 d i) [# u( M5 |8 ^公仔箱論壇營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U6 R+ |9 E- D, b2 g- P
/ w( ]5 d/ D5 O6 }公仔箱論壇斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。
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營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。 公仔箱論壇$ Q: ~; r+ u9 _# [6 c L9 d
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大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。 9 ?4 p$ V1 v' P; o: O4 t3 G
9 q9 b0 [; P3 itvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。 4 F7 @7 [6 B9 U) }. z' L' x
* t1 y, b/ j& W' M' _/ B3 u" i玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。
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營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。 |