提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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3 N3 k! N( H0 q; X& x0 f1 Qwww2.tvboxnow.com1. 不要硬性規定睡眠的時間www2.tvboxnow.com1 B5 U) a1 E" M: N" z; x
( h1 @/ z- d! r& d/ X- O7 A" d' dtvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 www2.tvboxnow.com, w$ \$ {: C$ k! ~" r
7 U* E( C4 `( [/ P0 ? x6 D3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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! e- @: ?! e' S+ y4 }公仔箱論壇4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" k( c! N0 K! ~* x4 H4 X8 F- J
- E$ C2 b* K8 F! F1 ]8 F5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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! Z5 R2 P4 D: ywww2.tvboxnow.com6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb, w/ K! y2 A3 Z* m. @; e
) _; f( t( v ?+ Z- a" S6 v公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \# V4 s. G; g% [4 Z- i( W
/ c5 a" S0 C% h* zwww2.tvboxnow.com8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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3 v# p8 U x7 p. z' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.使用耳塞、眼罩等工具 * U% q4 N1 p( U
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12.做運動
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- j. `$ K4 A2 {. r8 o5 Vtvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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8 E+ x/ I7 V7 vtvb now,tvbnow,bttvb14.洗溫水澡 ( C$ q! \: ~/ f5 Z
* H% c7 r# R! u4 X! i ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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