提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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( c& N6 N" E5 X公仔箱論壇2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 1 j5 S! u4 w5 v2 x* D/ j
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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2 Q$ V0 I. X4 t9 R7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 8 I5 t. R8 D2 p& Q
8 o X4 F! F5 J7 A+ n0 x1 L9. 佈置舒適的睡眠環境 www2.tvboxnow.com8 n5 }* _! U, w* ~+ t D9 F
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10.放鬆心情
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6 l) X% l/ N+ N$ M- T% Q9 `11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb( }4 G0 [ L, G: W$ |
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12.做運動 5 Q4 F. I/ T# j+ D" {+ ?3 ]- c/ d
5 f) l* Z; w4 k13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ g [4 @( p
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14.洗溫水澡
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( ? X$ H z) F( A+ N- @+ F" h8 btvb now,tvbnow,bttvb ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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