頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；www2.tvboxnow.com: K, S' u5 C% k$ D; _
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
9 i' @' f5 X2 q* w, e5 B" B 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中% K l/ q7 T) n* y; _: Z3 v
攝取合理的營養。
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& R/ a/ S0 m; q) itvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食www2.tvboxnow.com0 S$ h: n* z; Y2 X8 ^ d3 H
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋. n( Z, M2 e# c; i
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：tvb now,tvbnow,bttvb5 o0 t( x( g/ _9 H2 j$ C
) i7 Z( _# H I●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
5 {. Z* Z: \2 {% X0 \2 e- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類* O6 Q6 w a( u- T
也富含維生素A。
; W3 d1 B* K; F1 I @4 U4 {! I9 Y4 Iwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com @9 ]) M/ s: {2 `) a& M
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
4 ~$ b2 h( u6 Q/ F% a& {% `. r2 } a公仔箱論壇 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。tvb now,tvbnow,bttvb9 o0 ^# A; k4 H# ]8 V7 Y# T8 o
4 F5 p; Z L4 X●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ e1 Q$ N, k7 P, n
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚, o6 H/ P5 a! ?2 t
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h% P5 m$ }% Q9 ~1 F& E
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
/ M$ \) A& t/ J2 \5 X公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇4 ?; J8 ^+ w( L- m4 l4 y4 g) J9 A0 n
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分www2.tvboxnow.com1 d' B7 w$ @5 t7 Q7 m! E5 U+ @
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質tvb now,tvbnow,bttvb2 K p' F5 S' q" T) m/ w. h
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。' c" W- [, l7 ^1 L7 M
! h% A- ^+ }# R d6 Y1 [, P6 e4 c( m公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
5 k. s6 M& P; awww2.tvboxnow.com 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免www2.tvboxnow.com4 y J8 X. @$ s4 C
進用。
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+ i6 w6 w- N7 z- Y% F$ y●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
( K# S* E8 m! ]8 t9 f& }. }6 J公仔箱論壇 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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% ~8 S. i) ~0 K. G: z: y; Nwww2.tvboxnow.com文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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