頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
& F# b2 ]% u3 u2 X) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性9 ?& u2 a% j' |( t( g' q
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb' G- O7 @4 i3 t1 e( x! n
攝取合理的營養。公仔箱論壇5 G) g, t, B0 q3 p
公仔箱論壇 z& v, a$ x$ j8 V" ]
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
( ~* @# q1 n& h- s8 K8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
2 d3 I( \9 r# A0 m8 vwww2.tvboxnow.com 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
I% Z4 W9 Q4 w5 y; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 ]* G4 U9 x7 z) x( _7 q( Y
●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
f7 ^1 y" \" c( ^& @: i$ n+ ]www2.tvboxnow.com 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類www2.tvboxnow.com$ W H. k: H' D1 O: D0 }
也富含維生素A。; Z9 b8 B% J# l% s" L2 @2 x
tvb now,tvbnow,bttvb. O/ ^1 J' P; b% { ~+ L" J
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ O; \( U' D a, d3 ?( i# X
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
- `1 [, Z" X3 ^/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - c1 x, b5 x- [- U) x
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、2 Y9 D" K: m3 }3 ]
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。: ?+ R& D$ z$ z7 n0 D
www2.tvboxnow.com3 t/ a$ o5 q! i% s# ]# c+ r
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚公仔箱論壇$ L: M0 x5 {6 |* n
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
+ c/ R P$ C3 {0 z* u' {& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。% U0 a: ^ h9 y9 N( m+ p7 W
: c' g+ k$ w/ H5 [9 f: f% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
2 j0 Y, [* r b- _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R) J% M: P2 ]
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g/ d" J/ [4 a; J
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇: m( c) F% g) w3 [* \
。www2.tvboxnow.com5 p" _3 L+ p: ]9 s* M
8 F5 V7 `6 F- r9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
5 Y& L: L- Q4 D; ^& g% q 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質www2.tvboxnow.com5 H: s- \0 C7 C5 ~
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
0 f. Q o1 w' y
8 O* q# ^/ ~# y7 P# k公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生4 j/ r) B) R; E/ ^
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免" M: Q+ a% w* U8 E% K
進用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" Y I5 S8 _8 n3 r/ T
公仔箱論壇) k5 d0 X& F7 T+ A. g
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀www2.tvboxnow.com0 o, u- R1 s+ e7 z5 s7 ~: ]1 r
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇; B1 t! e$ U& I& G
+ H! R7 U# H3 _% t0 L* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
