頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；3 R, a5 L& S& C* c
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
) U' ^! Z0 |+ C7 y% B, N4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
/ [4 o* u* v0 T3 M6 u6 j. ~' ~; c+ Gwww2.tvboxnow.com 攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
0 d( K- \& T/ j6 i 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
! o( i8 n7 n) K) K- P- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
, A6 u+ l8 ?4 Bwww2.tvboxnow.com 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
; t0 w8 Z" k+ A/ W$ X 也富含維生素A。www2.tvboxnow.com, x5 N) j3 v% z6 {3 {- }4 J
0 v$ h% o, z6 G3 L% v●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、, d7 a. p- z' g: |( K1 K: P0 p8 W
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。tvb now,tvbnow,bttvb3 V7 Z6 O0 n- S
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
$ V6 q( a1 u6 A# }* r, ^ 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。tvb now,tvbnow,bttvb8 f) T+ N* u9 M& K8 b; j2 r
- Z4 u4 @ e3 X& H0 L! d2 f$ V! otvb now,tvbnow,bttvb●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb0 S- [2 C: W3 S/ T
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
0 e- L6 A) K$ J5 a' T; h 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。9 G6 X6 I9 Z$ f/ ^/ a
# i: @: M6 q) F/ k- X有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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. L6 {: _0 v3 o# \2 s3 i* lwww2.tvboxnow.com●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
- O2 b* w3 w/ b3 P% Iwww2.tvboxnow.com 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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5 S1 |8 U: [$ \8 U( w3 h: I; Z3 z公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
* c2 s6 @5 H8 K" _tvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
. O1 S* H4 A) j* _2 v ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。7 _# P9 k3 x, \# `
* V0 H$ V! [; T●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生' R2 x; T2 a0 Z' @% H
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
1 E. d3 W0 c+ K& z" ?公仔箱論壇 進用。* K2 z2 M3 o ~$ ^7 G$ v: I8 Z1 a
) c7 c# K6 r: m! I* N* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb1 n$ T; h4 @- a& U
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g: t M! j. Z! F
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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