如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。tvb now,tvbnow,bttvb$ M0 b; }4 v( i8 c. @1 n
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１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。! h* P( g2 n2 e% J: c6 ]# ]1 h3 ]
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２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
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( @6 |" T% Z# `# {: b9 Mtvb now,tvbnow,bttvb３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。公仔箱論壇! A; h0 R6 W# [
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４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。* e: H- ~1 J" S( U+ t& G
; g, H, p [# _0 p: E2 A５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。公仔箱論壇# }! z2 x- e6 r3 v/ a
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６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
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７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。4 Z: F8 _9 Z$ G. @5 j. p6 l
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８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。www2.tvboxnow.com1 x+ E5 H" e! K1 F
( T; v% w$ @8 D. D: Ztvb now,tvbnow,bttvb９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。www2.tvboxnow.com* w/ V4 Z2 T i
. H8 d8 c. f; d; @/ k7 u公仔箱論壇１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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