讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
. z) E: {/ a9 O! e3 G2 Uwww2.tvboxnow.com! M/ V6 m8 I* Q! l: l5 S
% _* z. S3 p" L5 u% I* _+ \! z1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇4 x4 Z2 d& g3 L' w: H, K6 z" j
6 f+ ?7 {; P* k# ~主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。/ V; w: n; S6 \0 z" x4 k$ o- i
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2、養狗─可以年輕1歲。
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9 V( ^. d4 B; |1 \. B8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。4 W9 j* a8 o. b, ]5 P. j
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。! k4 e& T X- m' {$ L9 G
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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2 \, [9 _, O3 X0 U4 P公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇$ ^) d& e( Z9 Q# a+ D3 m
& F4 L2 z% U, @7 Y$ D2 r' p! L一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇7 u, o/ w9 j: r; l; E- x5 Y
2 G7 s+ t6 t* {3 A5 W公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。www2.tvboxnow.com. O4 X2 e. I4 ~1 B, [% G6 h
3 P( x2 m7 X5 c9 q4 [6 E交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。& [/ z. Z9 r0 @! m0 h4 E! M" j
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R- _; P$ x! E* O) _( T
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8、上課─2.5歲。
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) r& ~; O6 P& P2 `4 ^. G學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。www2.tvboxnow.com. u) e3 R( x( K5 n5 U
6 _; l9 b( p; L& w( Z% K$ _' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇# S% L! Y1 W& d# |' l8 B9 f
! K0 q0 A$ ?8 K; I# l9 C1 n10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇* f+ E/ I4 d$ } R0 J( n
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 E- c0 R: H+ q+ W
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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. C0 d" Y |6 M$ Q. Q: A/ u# R) _食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5 R# _) ?& Y6 @
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb: j& X) O8 Y0 P `7 Z6 g' c' a: d
) @6 M2 n7 R6 q" I研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb( T' y( w, W' s2 H3 f2 b4 \- [
\; k) g! g$ w% ^$ R公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 U8 z: e# X* M* B
" b% S+ O( `2 F& T! X5 ^! {- Wtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇9 l/ t& m0 s( d6 Q1 D4 S
: ~; }) C" k s- z, y8 R公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇) U; M( y( O- c8 d, c. X. a: p
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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