讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇& c# E2 _" c! R% E0 C, l) `& O
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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, H2 k# G: u- t9 _) {8 btvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。0 o* p2 e" c+ \; K
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2、養狗─可以年輕1歲。 N9 ]- z' A& ^& w5 J
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb1 F. X3 j9 z2 l2 N) D
* x' c2 L) T- `# `" C5 Ntvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h/ m& l( l0 s3 {3 s7 Q
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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% g) z; u. Z, b- T2 E$ N0 `4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。) w% W8 y, L, ?9 y
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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5 P& d# n$ h0 Nwww2.tvboxnow.com6、交朋友─年輕2歲。
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; L/ v) f: M. B% q0 s! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z4 [8 I7 j2 w" H% ]6 w2 l
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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& Y0 S1 [6 B: j9 G- ~學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。* J9 p# ]8 f* P0 ]1 l; O% Y4 h
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb: o$ p7 e: ~/ Q3 z/ y0 \
% }! q: H! v( ?/ W# D# j3 K5 Ntvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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# T# t9 ]) W0 L) V* k2 Atvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。( \0 U; s) u* o! F% C& Y
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。www2.tvboxnow.com1 q; Y) I3 R4 G; y3 u) k
( t7 L+ A, y- F6 E' O$ @' d; q公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。* }* }- d1 y) o0 _! }
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q6 d. T8 o& ^# o2 \5 ]+ _" t
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。www2.tvboxnow.com' X. _# c/ X/ _: S* ?
* a8 }! z4 p# u) k2 J4 t9 i& D6 i公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。www2.tvboxnow.com8 P6 `5 \. I0 l. r! z! Y& l5 y
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14、運動─年輕6.4歲。
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, ?% M7 b4 z6 H6 \8 F一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇: _6 b# Q" C" Y2 C2 R# f6 Z: E
" a' q+ ~4 I0 N- a1 ?15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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