一、菠菜
/ @! }7 n$ e- Y7 ~ 不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `0 X0 V3 T3 |8 F3 F$ R
公仔箱論壇# P. i# }# F# p, Q6 e/ B U' E
体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 tvb now,tvbnow,bttvb# o5 O' K) A% ?% u/ U# b8 b
tvb now,tvbnow,bttvb* C) ^9 W- m; L$ Q& b6 _3 S
皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 ! S% t* d& H: o1 x' h
公仔箱論壇/ L. Y- x5 V! K7 v- g! W
排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 tvb now,tvbnow,bttvb% r q8 l" y0 t: h* t5 a7 p1 L
t0 V, ~& w$ O% r/ D6 U3 J 保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 $ i$ ]1 Z+ {0 `
; y, G/ u9 Z+ O$ X. y
稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
! ^( S3 ]( @/ {6 q
- @( ~7 Q4 }* k8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 公仔箱論壇& Q+ W/ C/ t$ {4 M6 h* d7 F: r) _, X
8 b* C- B4 h+ y7 x6 g
二、西红柿
1 v5 _. g; _0 E. x& }: Vwww2.tvboxnow.com( |: ]1 s: |& F( H- l3 B% X# M
防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 公仔箱論壇: B3 H( H v0 U8 y# m) W. v1 f
. M- e6 Z3 F$ a" l; Stvb now,tvbnow,bttvb 给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
+ M1 o9 r3 r4 x( x& S; m" r3 l3 I m/ O3 W7 |; \% C
精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。 公仔箱論壇 m+ G7 ^' S/ {' d5 j# I5 \' s
( P! A; T( M# p- H6 L# N2 [
美白——想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?( Z' U* J1 X( y# D% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. A, J l* {: }
三、巧克力 ) \$ V7 W- X- b' m* ?$ |8 O9 E! s
$ A# M/ ]- b2 o9 t. f3 t7 Gwww2.tvboxnow.com 拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
* C- D# i; [1 ?9 r" H6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D5 G9 n+ G+ m3 ztvb now,tvbnow,bttvb 护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w+ q8 [' b @$ [
) ]: m" J/ h; _+ j" K) N9 L
四、马铃薯 www2.tvboxnow.com! _# G, w/ k, |# Q9 S) [2 x& x
) F9 G- F. m- W9 A( Z' d2 B8 e 护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 0 o/ p* w* `. A' l: {
4 q/ g5 c3 j4 e( h2 ~ 消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c1 V( a& e1 i1 k' X4 ~
www2.tvboxnow.com+ {+ @% F( b- A4 l( ?. p4 ]
五、蘑菇
- C' o, X1 b3 X# V$ s+ C4 w' K+ l% ?3 z7 d* z% {7 \) [
营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 ' s2 ]8 L% K+ \& h) A; ^6 c) E
* c7 x$ Z' W+ y- J, y0 ^
提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- ?$ v6 \' A0 H0 P# W, w
9 s, E" ^1 q3 \( x' b( z公仔箱論壇 减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
) n6 J8 D, G7 P `6 R8 ]( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、大豆 2 Y' ~3 n U& g7 |
/ }2 `1 l- h3 L7 m' e! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
8 c# S a, k% `; j9 ?& M8 A
. R2 }7 H b( q7 T9 r 远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 7 U( o+ e/ i+ q$ {7 X4 v0 o
公仔箱論壇# C& p5 O1 g; h9 m( H, V3 p
延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
2 Y+ A- I7 J6 h/ u+ b; @- c" }" B公仔箱論壇1 s" n7 t" [" t5 k: p* ~
七、鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb% k, \, ^7 [7 G4 A) Y7 p
$ S/ ]% M6 |6 @8 s
增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
1 @& O3 [4 l. F3 U: j: M
/ w* C$ z5 k6 q8 U6 s) A: B" Zwww2.tvboxnow.com 美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
: `# ?6 g* C- N5 @" b% Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 R; K7 T9 }' x+ |( m3 `6 w- c* L0 C! K
不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。 公仔箱論壇& y L; S% _8 I3 r/ g! b/ M8 z; e3 _
! y+ c* Y. k/ r2 l+ o \, r$ ?1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 公仔箱論壇) w( B, v* L% F- Q! O. e
4 j# _' n. p2 H 八、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb( ~6 p; P% U/ R$ s6 q3 p
公仔箱論壇 M* l, N! p" ~- O7 [ T; Y* d' N! X6 D
健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
! N* s( m" ~8 b# `# |. v公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: K5 d% N, C- t& m
润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \/ U' ^ y! H
( o* G! M. D6 [) f, t. _
九、鱼
8 e9 ~* Q, z% y- w& C$ u
: k8 V7 \: a# s, z 吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
/ d- V) B$ U. L+ J; {& g
3 Q ]$ t. B, S* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
) ^2 P% p$ b: d# Z& Y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& R4 y4 y M' `& [
十、橙子
/ g. c1 ^/ d$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 @+ |4 i. y# p; c
防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
7 w! I# C( v) Y/ A4 H' g& G- G9 Utvb now,tvbnow,bttvb* a% h4 x4 z1 a# v1 v6 f
橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2007-10-6 11:27 AM
| 