一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。& h" W* y- @/ C8 D( i
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" \3 v: Z) h; h" T/ L4 {' fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
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( d( H; {* F' E: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。www2.tvboxnow.com! G$ I! e* `$ }! Y( x1 u
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6 O& n5 l& x# W" e5 {( D) _( etvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
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燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
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7 J5 s, a( V" k( t% H公仔箱論壇
" w- ` l9 Z% l2 h4 W4 P公仔箱論壇馬鈴薯
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! t- u! ^' W8 \( A, Q6 c9 A一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。* K; S: e C6 n S
# ^7 g; P: |; e# Y' Z q! \ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% C6 h7 ]1 F& s/ B
杏仁
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( d: ?( `2 y- a) z; d a* QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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公仔箱論壇7 y) o5 e. }0 f! I1 i" F5 B+ |
溫牛奶
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3 ~; c7 U# m5 m" n0 @2 U$ H溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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2 Y; f. o# n' f7 t2 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶www2.tvboxnow.com( p. ^: _+ R" G9 P- v
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
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蜂蜜公仔箱論壇! A w# q, X7 R$ V* @* H
* C9 [) m% _+ s1 d i# t! V/ b5 }tvb now,tvbnow,bttvb往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
! n( v# u- f8 K& v2 M# ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ Y- w( o4 e0 X+ a3 r3 S) a! E
6 R* {& _0 f0 E& T$ Ntvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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! D6 b; j9 _0 m( f9 R公仔箱論壇全麥麵包www2.tvboxnow.com0 i! | [! q" e# v @4 v$ _
! E6 l3 w; D; Q" \2 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
( A- ~3 n% A7 u6 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 U* l- k# H' K+ c+ |
9 m. @- F) D2 I/ O v" Otvb now,tvbnow,bttvb火雞公仔箱論壇2 z; o0 L- b% }; u; Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F' u# s6 Q q/ i/ d
它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |