一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
% Q; Z( J( J( Rwww2.tvboxnow.com
. U% R: X. I3 j) V, ^; p6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y4 _! E4 n( Q6 Ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉 公仔箱論壇 S5 z8 I8 o* Q9 _3 E* X8 R
9 A2 S6 b+ u# i0 e% x1 ~6 C2 a它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
* w7 b2 ^ B; A4 ^) w/ E7 [; mwww2.tvboxnow.com/ h! I# g2 [* f% M/ {8 x! ?9 e
$ z6 {$ n( S- d( E/ V! E+ [公仔箱論壇燕麥片公仔箱論壇, N* `8 o& O) Q5 s% E! p" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s" N; r; w* E1 [; w
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
: R4 i% y$ X# ]
5 g) q5 C& h; a, Q
" K3 F3 ]$ u& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯www2.tvboxnow.com" ~9 ?3 A; R+ ?3 m
公仔箱論壇5 N9 J3 r* @+ y, q$ N8 A
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb( H5 V4 u" C3 u
tvb now,tvbnow,bttvb( l8 }' B$ O) l6 e2 O
! p: Y+ Y( w* E; z2 J
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ e7 v9 j4 O8 o- N8 Z' f
# ?4 z' A8 Q7 T$ W5 w. B只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。( h% }" t! e! f+ g8 W
公仔箱論壇& i- X, O% j5 l& @4 S1 E
$ g3 c+ c1 m& m, C公仔箱論壇溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o' d$ w/ _$ c" F# d
8 x) {- \9 S* d# C' X: h. V, R公仔箱論壇溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。& q G# G7 G B" b& X' g) U
; B! r4 o2 w M# ^- j
' K4 |, E( V# M9 @) Ctvb now,tvbnow,bttvb菊花茶公仔箱論壇 M. F+ T9 s/ d( ~% Y* j
公仔箱論壇' B% A% t- ?8 ~" i6 b; Q
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
* P" c! I# a) d! m6 B公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% B5 u" W c0 j' j8 [5 Z* S
: O# D1 x8 u! k! @9 d! U+ Z6 p8 itvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O2 ~5 G+ K. l
tvb now,tvbnow,bttvb& C/ F; z- d0 i' i" L; ^) Z
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。) Q `% _# g9 S* G, q% `
. P% a8 ~9 f9 V
8 G- q: ~! f4 `4 D# @/ Dtvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽7 W: |% b* s) l
8 q, C# r% z3 u9 z1 }+ r9 fwww2.tvboxnow.com當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
! K6 s: B' s4 L/ q0 z- b3 ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 [- X% x1 L- v X+ W/ [& {& m
8 U' |2 \, E \& N: V全麥麵包
2 ^: y% ^5 |- `2 c% O( @" Jwww2.tvboxnow.com* W1 D. h6 q- \% ?4 V. B6 L
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。 w5 Z$ F3 L1 t1 f& r9 m k( o
公仔箱論壇- x. r* v9 u! ^- Q% K( ~; j
/ M: J- T8 W* r+ `9 Qwww2.tvboxnow.com火雞tvb now,tvbnow,bttvb* e3 T! I7 |7 @7 j/ G" q9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 q3 _1 c# W. o! z3 ^
它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
| 
