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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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( y4 _! E4 n( Q6 Ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉 公仔箱論壇  S5 z8 I8 o* Q9 _3 E* X8 R

9 A2 S6 b+ u# i0 e% x1 ~6 C2 a它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
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" K3 F3 ]$ u& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯www2.tvboxnow.com" ~9 ?3 A; R+ ?3 m
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一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb( H5 V4 u" C3 u
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杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ e7 v9 j4 O8 o- N8 Z' f

# ?4 z' A8 Q7 T$ W5 w. B只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。( h% }" t! e! f+ g8 W
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$ g3 c+ c1 m& m, C公仔箱論壇溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o' d$ w/ _$ c" F# d

8 x) {- \9 S* d# C' X: h. V, R公仔箱論壇溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。& q  G# G7 G  B" b& X' g) U
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' K4 |, E( V# M9 @) Ctvb now,tvbnow,bttvb菊花茶公仔箱論壇  M. F+ T9 s/ d( ~% Y* j
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
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: O# D1 x8 u! k! @9 d! U+ Z6 p8 itvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O2 ~5 G+ K. l
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。) Q  `% _# g9 S* G, q% `
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8 G- q: ~! f4 `4 D# @/ Dtvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽7 W: |% b* s) l

8 q, C# r% z3 u9 z1 }+ r9 fwww2.tvboxnow.com當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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8 U' |2 \, E  \& N: V全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。  w5 Z$ F3 L1 t1 f& r9 m  k( o
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/ M: J- T8 W* r+ `9 Qwww2.tvboxnow.com火雞tvb now,tvbnow,bttvb* e3 T! I7 |7 @7 j/ G" q9 u
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它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........
( p6 s4 U+ u  d: otvb now,tvbnow,bttvbthanks you for sharing
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