血糖控制 好簡單
' Z# e2 Q4 N1 z9 t5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇5 X$ ~) j! F% M9 J
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）www2.tvboxnow.com) [5 S) D1 h* s* B. I8 c
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
* y7 D/ k- y0 Z+ zwww2.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。
0 c7 r9 k$ C* g( R L5 L- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }, U3 i- G' V3 m. V
基本概念8 @! F5 C- O% f6 h$ D4 J
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。公仔箱論壇( E; G3 b. w% i) t6 e
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
. R% {0 ` ^, qwww2.tvboxnow.com◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 p8 B! u0 B! f1 [; c9 H: r
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l( u$ O& q5 G( A4 @! n/ r' U
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。公仔箱論壇5 c; ^. @: \: V& j% c
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
% h& R( [5 {4 `" [; G4 O◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
- L, y) c* L& b9 W! t2 ztvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb: H3 J) M- r2 p
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
$ v4 T; ?- V% Z7 i+ f' n/ gwww2.tvboxnow.com◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
" E" Y2 b. [' T7 t, z
4 e3 y0 {) X9 x- x' Ltvb now,tvbnow,bttvb 運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U9 r4 o0 t; M, K1 m. f4 d
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
6 Q, T5 t9 n8 ^4 y: Wwww2.tvboxnow.com◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
6 S1 }/ Y- L( |1 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
- z1 \# f" o) F& v/ |) N" n; p$ o
+ V6 P9 x# o, b: Rtvb now,tvbnow,bttvb 足部
2 e/ j, I1 B+ |9 utvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D R' p0 M# f
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。: w$ n) d, p- e0 ~9 ^7 Q/ }. h
tvb now,tvbnow,bttvb P" D! {% }7 V1 k( ~' K
飲食
* C8 q4 p3 y! j/ h$ Kwww2.tvboxnow.com◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
# U; B( D0 O4 Z* Z, ^) F◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m% |: S! y q! @$ v3 G* e
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
/ K4 ] r, w8 {6 W" y) B2 r公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。
0 S: S7 Y. u8 }2 G◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
@. r+ Z7 @8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
$ W) Q' ]2 F. [7 { dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb' z, a5 h. [& G. M! d
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
* z% v4 O* p- c5 I$ Q9 E1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。www2.tvboxnow.com) ~" R7 p& l) Y! `7 r# [5 F V
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
. n) K% b$ [5 I; _ k# H; ^ 為餐後2-3小時。( z4 s# t+ @8 X2 w! M
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G# G" u; U- u$ q$ f6 b( x% a! n
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
- \' S* A, Q( I2 G! b- Hwww2.tvboxnow.com◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb/ C* J' {9 _9 Z6 i8 v, d
' I# t& Y9 w m* b, ~1 Z7 c ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 