血糖控制 好簡單
( g4 d$ r& B, O0 }' i8 U2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
: A6 A: M. R% X. w G5 S( v1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）* _' `( W9 v& n _0 {! ?
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, R( _' U) o, p
3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ Y4 @5 h9 e$ G3 n* R
+ c9 u- o6 S8 [- t8 [% ]+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念
$ S* z' m( B# ]# V8 `◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb! A$ a( F% q2 l$ a' E+ _( F
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
6 x. t7 q* ~( P; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
I; l8 w8 P0 ]: f公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
% {9 ^. X1 c8 {/ P1 L& y& atvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
! k2 _/ ]: w* O+ p! q6 Fwww2.tvboxnow.com◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
7 M; ~$ B# k M# M7 l7 Y! B- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。www2.tvboxnow.com) _ a( t7 j# {- D
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。3 P( Z* N- p' _3 Y1 Y, k
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
$ d$ R/ m: U( t公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。$ H( N% @0 \2 ^, o7 \; S$ U2 |
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運動2 k: a/ ~! p. q0 W( S
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* s/ H3 I' j4 W4 e
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
' ]& l$ h, \0 otvb now,tvbnow,bttvb◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部tvb now,tvbnow,bttvb7 b3 s+ o( Q$ D, B$ m+ \9 N4 n
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
1 t$ z! ?1 Y$ ]0 @( {2 _9 Z, M4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
- ]% }( Y$ x' O1 V) gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ~$ K- S* X N8 [. h
飲食
& T, o$ L0 z; E1 W6 C( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
) k, v4 t( s$ \! ^" K+ N! j( T" Iwww2.tvboxnow.com◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
7 n3 `6 C- |$ W- s; B/ `www2.tvboxnow.com 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
4 [* D% d8 G! x3 C6 _ 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S6 W8 t1 F4 W5 [ R7 R! [
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
( _9 l2 G1 a- R# H' K6 ^# Wwww2.tvboxnow.com◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
, }3 E7 |. m( B9 T/ y3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。: {- [& p0 w+ ?, `$ l8 ~- z O
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
: o0 G: ~: F2 t( l, C 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
2 f; @4 ?: a* l, j9 q7 h0 X1 [ otvb now,tvbnow,bttvb◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
& v8 i/ Q; X0 Y, R" p+ [4 u7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 X2 k$ V2 ^) f2 g
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
: L$ R2 `9 D' U公仔箱論壇◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
4 T4 S: T: R s; X公仔箱論壇◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。4 z5 g8 Q# x' a7 K6 [& y( ^7 }4 }
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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