有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb! w9 Q4 a( l0 j
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
p6 z5 N5 h$ d* S7 |這已經對身體健康造成了影響。
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7 X6 Q* R' Y# M& @/ w(1) 餓了才吃： www2.tvboxnow.com: [0 ?- u( r6 ^/ y# q* X
Q5 g |" D4 r& ttvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
: a( e/ R* J4 x4 E& t% h+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
* U' m/ b" f: M3 `6 k其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
/ {+ l0 B7 p. s! P# _ m" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb7 p9 t8 c& ^3 f, M: D) N6 ?
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
8 z! @6 G" O; c& i$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb d, ]% r* ]: ~) c( p9 c
8 B4 v, L1 P( C) `" p4 Y9 \: s公仔箱論壇(2)渴了才喝：
, V+ G# k& `: |/ R+ i eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n' W+ `/ T( k) U5 d公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
5 C. p' A0 X2 t3 Z) k- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
- X5 \1 B ^+ _: d8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
( j8 a0 k4 {! `$ W: w" X1 Uwww2.tvboxnow.com每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
- D# w+ k9 X( Y; [) L4 G8 [! x( r8 k公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! A6 P7 B% b1 k# M# D
又有助於消化，促進食慾。
4 s3 f* V0 v# W7 C( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，tvb now,tvbnow,bttvb! k" ^0 c0 N9 T5 q+ z U+ f
明顯低於不常飲水的人。
) C+ U V! U& a3 c7 o; p; e6 G l. U: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 T, Q* b- c& g' {. b
(3)累了才歇：
; P7 Q0 T' T5 K4 I) D0 B' o, ^9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B8 w; J! c# j* s: O5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
% u' p: U: M* _! Q0 g; a, O& T$ }tvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
$ w/ s$ Q! J4 `過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [2 O1 f. E _( R( K# I# ~
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
2 R9 V: g% W$ q都要適當的休息或調整。
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9 t, {6 P/ z5 P, }公仔箱論壇(4)睏了才睡：
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; a- {! X) b1 h4 E. m" L睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。www2.tvboxnow.com b6 n( s" t$ ]9 @5 B
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com, r/ H% n0 f: s0 x( P& w
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，- y4 w2 i. U ]
重要的生理過程。公仔箱論壇2 {6 o2 b# _3 p+ S
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， ; J" h$ [1 m0 `4 O! z
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 P0 p! ^* C; t4 \& J
( l) D5 |3 O; L公仔箱論壇(5)急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [ D) f! {3 u: W6 w
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
8 u! p. \# s& U公仔箱論壇這樣對健康極為不利。
% a* r7 t( w/ C( b# W6 L大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
1 l2 ~, Q& P RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。www2.tvboxnow.com: Z$ I+ l) [' f3 _7 A3 j
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
$ ]( T* Z/ q3 Iwww2.tvboxnow.com以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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: {6 d8 A( ~" a(6)胖了才減：公仔箱論壇0 A! z/ d9 a8 ], J. |7 k- f
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb, ^: s% T! n9 C5 V! j5 Y* ^
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G9 b0 e$ B4 @! q: @
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
" o2 b0 q) ]6 g5 o/ \tvb now,tvbnow,bttvb如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 U7 [" {' s& e) x' j/ y
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
/ P5 `; ?& G9 Q$ G) O飯前百步減少脂肪。
& e% f9 N9 e6 D" D) P1 Q8 G sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( {" a# J1 |: F
(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
- v! r' \$ M( d, Q" P) Z) Vtvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
2 `/ m* Y8 j1 T2 `, ~. F$ ~6 Dwww2.tvboxnow.com平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
$ R, ~: K$ h6 b# T8 d% Y& o5 z* e公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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