有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， www2.tvboxnow.com* q+ x0 [. l0 N, W8 c" A1 H+ j
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
$ e4 o0 h/ I" M這已經對身體健康造成了影響。
2 g% h0 M- L. O# a( J7 J公仔箱論壇
$ k) }! Q* M2 k4 l+ t公仔箱論壇
1 x7 ]4 h/ X# W0 wwww2.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：
' J# Q9 [# e/ Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 Q1 B+ d9 ]! h% i
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇 |# k4 j' z; `
其理由之一就是“不餓”。www2.tvboxnow.com1 e. ?8 n& ]+ Y8 K
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
}4 @6 S' f T. J9 a: Z* O" R$ dtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
( G, d: N7 @# X7 k2 Z9 qtvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。www2.tvboxnow.com% q/ p- Q/ F+ _$ A* K
粗糧好但不可多食。# K2 M. `& s3 n7 Z$ ]5 X& a
www2.tvboxnow.com# V9 f$ d+ J7 P! P1 g
(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb' U" h3 J+ S# J- J
; B$ y. I* D* ^2 F8 v6 a' m
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。$ H# ~: E/ r& K# c8 D
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。' ~2 q. t- a7 @2 Z+ F2 u
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
, I+ a$ a& ?8 O7 p5 D, Btvb now,tvbnow,bttvb每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
, }- x' S7 X4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
/ r- ]/ s/ n5 T ~8 |又有助於消化，促進食慾。
1 u% w7 I' Z! K公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
" m- C8 Q6 V/ g3 j% K! j: F明顯低於不常飲水的人。3 s4 l, e" C, v" m
9 {% b9 _% V& ^3 K+ g& Owww2.tvboxnow.com(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb: d) O. t5 P8 P- D" o& z" p
, A7 [0 U1 W V9 i" P7 Y
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
' Q5 r5 A6 a3 d$ y5 x% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。
5 @" Q5 P! S9 D+ F) l0 ?- U公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
' l+ ]5 r9 t4 d9 k9 a8 f, N; R公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
6 J: V- ]% K6 l! R2 b7 rtvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。公仔箱論壇5 }/ d' B! m) d
tvb now,tvbnow,bttvb/ T3 a2 ~* j! D; K# Y) B. `* \
(4)睏了才睡：
$ l# I. _) T, r7 A" ?# ]
4 E+ }2 H( k# s9 L- H3 k& o公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb( d C5 j6 @0 o" R( i1 a
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
: [9 q9 U3 [/ C: s) ?tvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb, W2 o7 `. ]- e% A8 N
重要的生理過程。; U0 n# J( a+ y9 f
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
" ~- F/ b; }$ N9 Hwww2.tvboxnow.com才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇. k+ Y7 H& w1 Q, {9 x7 Q
) E4 j# D& u- e e) ` jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)急了才排：
$ D/ U# F3 }( X2 g- K' V0 J8 [www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ p+ r" B/ J* e* e- W
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb* ~' y) i3 F- P& U: A4 w5 Q+ C. d" e7 c
這樣對健康極為不利。
) v) C" C' {6 b( I公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u" Q, Z6 Q4 |0 Z
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
X* z' X/ k2 N2 _* gtvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb9 h4 M; S: _" E- E
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. n7 L3 ^* L k5 H0 [
# U% l' P0 W% p/ ?0 k& [( c公仔箱論壇(6)胖了才減：
: R6 w. ]% T5 S' ~/ Lwww2.tvboxnow.com
1 B+ E) T" [. x: \; C5 q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。www2.tvboxnow.com# [2 `% P: g* _/ E- H9 L
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
! ` M" |4 Q- c公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，www2.tvboxnow.com: e3 r3 F u3 l3 [# \+ N1 Y8 Z
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。7 v w$ B/ Y. @
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。www2.tvboxnow.com2 b/ w4 m0 G. c3 Z# B/ \9 k
飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb7 w- d4 Z4 L& j( n% [1 A
www2.tvboxnow.com) R- b( f$ X1 _5 W
(7)病了才治：
+ Q6 o- ]2 K: h+ U' W2 M/ x; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j' Z, K7 I/ N9 ^5 G" ]/ f( Q1 P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。. |2 I$ c3 M5 Y8 g# `
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇2 I4 e8 v# x2 ^/ a- V
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
: h {7 a! E T' | mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 