有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
$ a) E# ~1 d5 ~* T0 q5 R7 }. Y9 X! U1 o像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
6 b0 G& x1 r& M7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃： # p- {/ B. z q
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B# V, s6 s4 ?% v6 ~
其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇- u% a2 ~* E$ j+ f( c* B8 J
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
: `! t0 d# h( y# i胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。% ?6 \6 ]- N" n7 g5 M2 x
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
5 A. c- n5 e6 u3 f8 H$ Z0 s% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。
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) d: C( X) {, x2 C+ Y8 I8 a! f8 Q: k(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb6 M4 |( r, V {5 ?! S, O
+ B: ]: x7 r6 ?3 Z' W) C! \9 ywww2.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
, o% F! c4 a% r* Y1 h/ x2 h4 K$ ltvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb$ l+ n; S5 j7 x8 ^' }7 c5 B& Q
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇5 f7 ?+ B& w* F+ K: j+ O9 z
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇6 h9 } o0 w2 x, k. _* M
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
' |& ]9 ^3 z# Z又有助於消化，促進食慾。
- c% @, U- Z' q, j4 }* ^# S. Q據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，tvb now,tvbnow,bttvb) M" }' i6 K) r' W) d& m6 f
明顯低於不常飲水的人。
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+ ]+ M# M+ Z& Jwww2.tvboxnow.com(3)累了才歇： www2.tvboxnow.com) V K% Q1 e. W; H5 s/ L* E
8 W! {7 f J$ s# }2 I2 Y) o* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
, n5 N+ e$ D" z0 r這時才休息已為時過晚。
# s) k+ K, C1 D' ~, H過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb7 c/ R* N( j g
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇/ l. N. q* \1 A) R; ?$ K4 p
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb: K) Z8 |3 s7 q4 Z( D$ I) J8 H
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?: r4 |( m0 ?0 M1 k4 J
4 q% E7 @ G5 b" X8 ]睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
% }0 N( U+ _8 J' p2 etvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com0 T/ g5 y% e& W) R0 @/ z/ ?
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
0 v0 o% C6 I7 r6 ^www2.tvboxnow.com重要的生理過程。公仔箱論壇& H O5 L3 v+ C
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， www2.tvboxnow.com: F% M' v+ y5 Y6 F, A. j3 l* O
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
) ?% M( S" c4 N6 m2 X( V6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n& _; N% m& X6 Z2 {3 S7 n公仔箱論壇(5)急了才排：
) l _2 s8 |* x! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B- r- R/ W$ |/ |4 H; Qwww2.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，/ v8 b# U) l' M) D$ N
這樣對健康極為不利。
* Z/ {: E7 p M7 E! c大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
8 V1 a: l% d5 [, y' J/ G糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V" D* V& v9 e4 e+ B! l* x7 K
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
: k: N0 C6 W6 Y, B! Gwww2.tvboxnow.com以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb/ `3 g: h: v7 \# o' l5 U
" D% w* f8 _8 C" j' R(6)胖了才減：6 T0 C9 `& F5 {0 \3 l
1 h/ M4 h0 ~: s公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
( Y$ |1 m6 u) W l& O2 m; ~" ?www2.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z- A2 q5 a' Q
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
/ c) N( }5 ^: |如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
6 Q5 U2 J' i2 r9 S% Dtvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]( Q7 n; }6 \: y
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" g$ r+ n# P3 @1 ?! ?7 F
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
. v* h6 y2 D: B/ {3 R- v: Ftvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
1 @, y9 m- _6 Z5 p平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
$ g% r o) w( z3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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