有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f1 W! i( p! t$ I9 ~3 u
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
) W2 j1 P) r4 M# a. M, G這已經對身體健康造成了影響。
/ E3 N4 d! ?. o3 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J8 F6 G8 p3 W
$ v, J# }/ }* _4 H(1) 餓了才吃：
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; a, j/ |4 A; F& b生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
" A1 J: `$ @' Z1 u; Y4 y2 ~; q公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
6 X" Q( v+ A& c$ ztvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
1 g& b' N( M7 O u. H( M' a胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
c2 ~! F9 z/ itvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
8 {) `% J$ H2 R2 t& M( F. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。
7 E; E/ C+ ~6 Y! N9 I, r+ j9 A/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) V# `9 d& A, u) c# Q
(2)渴了才喝：
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4 p6 I* u' f5 Y0 Gwww2.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
# Z5 b; F3 n1 owww2.tvboxnow.com他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
; L+ B) H4 j0 ~* I6 R, r; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb1 j4 ?/ t6 o8 R( p
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
: s) d& i! s* k晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
$ n% H( A, W* F ]+ O又有助於消化，促進食慾。
[, P/ Z: f. G; k公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，* Q; q* [; |/ V% A! O: d; p D
明顯低於不常飲水的人。6 r7 H+ r+ e" C
, O; T% J3 q& T' s0 h9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇： 公仔箱論壇3 O1 u/ s0 j W) [9 a& s. O
9 R7 [$ E( E+ F0 ^% C許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，公仔箱論壇5 n. X, t3 e4 i6 S
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 P3 ~" R1 r: I. Q
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
8 B/ P& C; y! |+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
: w5 J# t( ?2 S都要適當的休息或調整。公仔箱論壇' P1 v5 Z$ d7 f1 b" m. |" e: Q
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(4)睏了才睡：
" F/ R1 P& Q9 @$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 D4 Y9 h8 e6 Z' D, F6 ^
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \% w* V4 @2 u, O* d
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
4 v4 V0 |" D# u% I/ S人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb1 z# C) Z" |0 c8 q9 c- t
重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb% q) @2 J. { {
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， . K/ Q, ^) V6 f1 I, w5 \! M* r( G
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ c0 z: T) y0 A) m+ [) wwww2.tvboxnow.com(5)急了才排：
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# j# Y' y: @0 H" `+ [" h7 g. C) G很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，7 z+ O8 c6 H7 P' G- H& n' F
這樣對健康極為不利。
' g9 y1 r/ r6 J, {! [6 ^公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，www2.tvboxnow.com R& [7 U8 n4 A! y; ~
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。$ M# c1 V2 z% x+ b
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，# x, ^8 ~) t0 O* N2 L$ Z! ]
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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* b& t `( V- T, x* S/ Hwww2.tvboxnow.com(6)胖了才減：www2.tvboxnow.com5 a, }& T3 ]5 p( ]! i" v2 z( m
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
7 @0 `3 U% n+ T( b公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 u3 o( A6 n- S& t6 h# o; ~, d
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F, w: Y+ a+ ^$ D0 S
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。: b6 h3 |0 u* b, U2 _; @
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。- b Q$ B( Q! |9 C8 w. L
飯前百步減少脂肪。www2.tvboxnow.com: T; S# ~8 ^+ H( C+ m
) q( E* V r! [8 q$ ?4 x% ](7)病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb/ T- l: A+ h7 t& r$ F$ L2 g
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。2 m2 @7 V9 B& W1 q" C, v5 x1 M+ G
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
$ M/ q7 ?1 w5 {- X8 Jtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
& \' j' A0 x7 I- pwww2.tvboxnow.com感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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